为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！

赵大爷今年61岁，近两年身体情况并不是很好，去过好几次医院检查身体了，有一些都是由于年龄所导致的一些问题。

医生建议在生活当中还是要注意一些，如果可以有适当的锻炼，是很好的。

听了医生的建议之后，赵大爷开始制定训练计划，每天坚持锻炼身体，但是由于身体本身不是很好，所以就从最简单的散步开始。

确实是坚持了一段时间，觉得自己的身体要比之前好的很多，赵大爷觉得运动是最低成本的，让自己身体变健康的方式。

所以在运动这方面，就越来越上心，增加了运动的时间，可是时间长了，却出现了问题。

他明显的感觉到自己膝盖的疼痛改变的强烈了很多，最后实在忍不了了，去医院做检查。

没想到检查结果出来之后，是膝盖磨损的比较严重，所以才会出现明显的红肿和疼痛感。

难道年龄越大，越不要锻炼？研究发现：每天散步一小时，膝盖损伤严重，这是真的吗？

膝盖作为我们身体非常重要的连接部位，同时也承载着身体几乎全部的重量。

大多数人在年轻的时候，是感觉不到膝盖有疼痛感的，除非是受到了外界的重击。

随着年龄的增长，膝盖仿佛越来越容易受伤。

有一些中老年朋友还会有明显的疼痛感，这多半是膝盖受损导致的一些症状，那么膝盖受损的诱因有哪些呢？

年龄，我们身体的所有组织和器官并不是一直都很好，会随着年龄的增长，出现自然的衰退和老化。

就像我们的心脏、大脑等等都会随着时间的推移，变得没有年轻时那么好用，这是一种功能性的退化。

膝盖同样也是如此，我们的膝关节在长久走路的过程中，就会可能出现磨损，用的时间越久，可能磨损的程度就越大。

如果在日常生活当中，不正确的走路姿势或者是经常受到外力撞击，就会导致膝盖部位不仅会出现自然磨损，还可能会导致损伤出现。

这也就容易有疼痛感，严重情况下是需要进行治疗的。

不注意保护，身体的组织和器官老化的速度，与个人的行为是有一定关系的。

就像在相同的年龄，有些人的膝盖就没有多少问题，但是有些人就会有明显的疼痛感，走路都不顺畅。

这就是平时在日常不注重保护，比如天气冷的时候，没有及时进行保暖，尤其是现在一些年轻的女生，只喜欢穿薄一点。

在温度零下的情况下，膝盖没有受到很好的保护，就有可能导致关节受损。

在年轻的时候，表现不明显，随着年龄的增长，这种由于冻伤导致的膝关节问题，就可能会出现。

有些人膝盖受伤了，并不在意，受伤之后，并没有及时处理和日常注意保护，这就可能导致膝关节出现损伤，甚至是容易造成炎症。

如果在出现外力冲击的情况下，觉得疼痛感不是很强就没有注意，那么很有可能就会留下后遗症。

这种由于受伤之后导致的问题，不及时处理，随着年纪的增长，会慢慢的显现出来。

锻炼不当，锻炼不当是非常损伤膝关节的，现在有一些的中老年人锻炼强度很高，完全超出了自己身体所能承受的，这也就导致其关节受到损伤。

再有就是一些中老年人明白了运动的好处，但是却不注意运动的项目以及运动的时间。

经常选择爬山或者是爬楼梯，这种项目对膝盖的损伤是很大的，本身就有老化的问题出现，只可能会加重膝关节的退化和磨损，最终出现损伤。

锻炼不当，可能已经成为了一种普遍的现象，这就不得不让人考虑，是不是年龄越大，锻炼不是一个好的行为呢？

在我们的印象当中，锻炼都是一件有利于身体健康的事情，无论是孩子，还是中老年人都是适合锻炼的。

但是，就有一些人因为锻炼身体受到了更严重的伤害。

是不是意味着年龄越大，越不要进行锻炼？

其实答案是否定，因为很多人由于锻炼受到了伤害，多数是不正确的锻炼方式所导致的，急于求成，没有考虑到适合自己的运动方式和运动强度。

在这样的情况下，不仅仅是膝盖容易受到损伤，身体的其他部位也是容易受到伤害的。

运动对身体而言确实是有好处的，但是错误的运动，只会导致身体受到的伤害更多。

而也有相关的研究表明，每散步一个小时，对膝盖的磨损可能就会更严重一些。

从生理的角度来说，膝盖从有这个东西开始，我们不断的走路，骨骼之间和肌肉之间，就会产生一定的碰撞，就会有磨损，这属于一种正常的生理现象。

而随着年龄的增长，可能磨损的问题会更严重，如果不注重保养，就会导致膝盖的磨损变成损伤。

所以平时还是要注意养护，关于散步这件事情，应该是在合理的时间范围内去散步，不然的话，确实可能会导致膝盖问题变得越来越严重。

建议中老年人在做运动之前，可以先去医院做身体检查，详细一些，看一看自己的膝盖情况是否允许做运动。

如果膝盖的问题已经相对较为严重了，那肯定是不建议继续进行运动的，因为确实每增加一个小时，可能膝盖磨损的情况更严重一些。

对于膝盖本身比较健康的人群来说，还是适合运动的，可以通过运动的形式，让肌肉骨骼变得更加健康，从而降低膝盖受损的几率。

总之关于锻炼身体这件事情，也是因人而异的。

我们的膝关节磨损属于一种必然情况，而我们需要做到的，就是尽可能的保护，不让磨损变成一种严重的损伤。

经常散步，对人的身体有哪些好处呢？

散步是一种运动的形式，只是这种形式与跑步，游泳这种类型的相比，可能会更简单一些，对于一些中老年朋友的身体，能够较好承受。

而散步也会给身体带来以下好处。

预防心血管疾病，心血管疾病，对于上了年纪的人来说，是比较可怕的一种病，因为控制不好的话，就可能会导致生命受到威胁。

经常散步是可以让身体的代谢率有所提高，血液循环变得更好，从而降低了患心血管疾病的风险。

提高免疫力，坚持适量的散步，也是提高免疫力一种不错的方式，尤其是对中老年人。

如果每天都可以坚持做这件事情的话，能起到延缓衰老的作用，也可以预防多种疾病，提高身体素质。

促进肠胃消化，我们在运动的过程当中，就是可以促进肠胃蠕动的一个过程，所以是有利于肠胃消化的。

在散步的过程中，代谢率有所增加了，可以让肠道的负担变得更轻。但是并不建议在吃完饭之后，马上就去散步，还是需要有消化的时间，防止对胃肠产生更严重的伤害。

心情变得更好，我们身体在运动的时候，会分泌一种可以让自己变得更开心的激素，有利于缓解压力。

相信很多人在运动完之后，都会有明显的放松了的感觉，心情变好了之后，整个人的身体也会越来越好。

以上就是散步可以带来的好处，在身体允许的情况下，可以适当的散步，让身体变得更加健康。

然而对于老年人来说，运动并非一件简单的事情，因为一不小心，就有可能受伤。

对于中老年朋友来说，什么样的锻炼，才属于正确的锻炼方式呢？

对于老人来说，想要减少锻炼对身体的伤害，首要做到的就是选择一项适合自己的运动，身体能够承受，当承受不住的时候，会有明显变化的项目。

如果想要更保险一些，就可以先以太极拳和快走为主。

太极拳主要是全身肢体的运动，有利于骨骼和肌肉健康，并且在运动的过程中，有很多的姿势也能通过锻炼让身体也变得更协调，大脑也可以活跃起来。

而快走这种形式和散步还有一定的区别，相对运动强度更大一些，可以让身体出汗。

有一定的参考标准，当微微出汗时，运动量就已经达标了。

不过这种运动相对，也是有一定风险的，先考虑自己的身体是否能够接受这种相对快速的运动。

然后就是关于运动的时间，在时间上，每天中等强度半个小时就可以。

如果身体有一些慢性疾病或者是年龄比较大了，也可以适当的减少时间，然后看身体的反应，慢慢的增加这个时间。

对于一些年龄稍大的，并不建议每天运动的时间超过45分钟，尽量以身体舒适感为主。

年龄越大，越不要锻炼，这种说法并不准确。

因为人在不动的情况下，新陈代谢的速度可能会变慢，血液循环的速度也会变慢，对中老年朋友来说是有一定风险的。

在运动方面，低风险就是选择适合自己的运动，不要太攀比，还是要注重时间和强度需要慢慢来，让身体有一个接受的过程。

关于膝关节的磨损，只要我们在走路或者是走路姿势不正确，就有可能造成磨损。

关于散步会造成膝盖问题越来越严重，这也是分人和散步的强度。

[免责声明]文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。

参考：

呆瓜不会飞 2024-09-04 《年龄越大越不要锻炼？研究发现：每天散步一小时，膝盖损伤严重》

想好好做医生的胖子 2022-02-15 《同样是走路锻炼的老年人，为啥有人收获健康，有人却走废了膝盖？》

39健康网 2024-02-27 《经常散步到底好不好？提醒：60岁以后，运动要注意好这五点》