现在因为不健康饮食习惯、环境污染、食物添加剂等原因，很多朋友患上了2肠易激综合征，动不动就跑肚拉稀，不仅危害健康，也影响生活与工作。怎么改善呢？调节肠道菌群是很重要的一方面，研究发现肠菌移植有明显效果。

一、什么是肠易激综合征

肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。这些症状是长期的，通常会持续数年，严重影响健康与工作生活。可以依照腹泻或便秘情形将肠易激综合征区分为腹泻型(IBS-D)、便秘型(IBS-C)、混合型(IBS-M)或非亚型(IBS-U respectively)四种形态。

二、肠易激综合征与肠道菌群紊乱有关

2020年，英国利兹大学 Alexander Ford 教授的在《柳叶刀》发表的一篇述评文章提出， IBS 通过脑-肠轴的改变导致肠道菌群的失调和黏膜屏障或者免疫功能的紊乱，这就是 IBS 潜在的病理生理的发病因素。其他研究也发现，与正常人对照发现，IBS患者肠道中肠杆菌科（包含条件致病菌志贺氏菌属，大肠杆菌等）和乳杆菌科丰度增加，而粪杆菌属、双歧杆菌属是减少的。因此，通过调节肠道菌群来改善肠易激综合征，理论上可行。

三、肠易激综合征患者的健康生活方式

1、健康规律饮食，不要暴饮暴食，吃的太饱；

2、避免大量饮酒，特别是啤酒、起泡酒；

3、少喝咖啡；

4、不吃高油高糖食物，饮食要以清淡、易消化、少油腻为基本原则；

5、少摄入碳酸饮料、豆类、薯类、甘蓝、苹果和葡萄等属于产气食物。

四、研究发现肠菌移植有机会改善肠易激综合征

一项临床研究共纳入227名中重度IBS（肠易激综合征）患者进行FMT（肠菌移植），并进行了长达60个月的随访。结果显示FMT可以有效的改善IBS患者的症状和生活质量，并维持长期有效（36个月时有效率>60%），且无明显不良反应。通过口服菌群胶囊的移植方式具有明显的优势，主要原因可能是因为这种方法的实施更为简单便捷，能让患者具有良好的依从性。

因此，对于饱受肠易激综合征影响的朋友，要重视肠道菌群的影响，可以考虑通过调节肠道菌群，来改善相关症状，恢复健康。