为什么有的人很年轻，却出现严重的心血管病，而有的人年龄很大，心血管却很健康？这与长期的心血管危险因素有关。这张图帮您分析一下，您是不是心血管病的候选人。

心血管病有多种危险因素，常见的有1、吸烟；2、高密度脂蛋白胆固醇（HDL）低，小于1.0mmol/L；3、男性大于45岁，女性大于55岁。危险因素越多，患心血管病的风险就越高。

如果具备以下的问题之一，就属于高危险人群：

第一有糖尿病。空腹血糖大于等于7.0 mmol/L，餐后血糖大于等于11.1 mmol/L，糖化血红蛋白大于等于6.5%。

第二低密度脂蛋白胆固醇（LDL）大于4.9 mmol/L。

第三有慢性肾脏疾病，医生评估达到3期以上。

第四正常高值血压，高压在120~139毫米汞柱和/或者低压在80~89毫米汞柱，虽然未达到高血压的诊断标准，但是已经有了3个危险因素。

第五已经有高血压，上述的危险因素具有1个以上。

如果达不到高危的诊断标准，但是具备以下的两个条件就属于中危人群：

第一正常高值的血压，加上2个危险因素。

第2个就是只需要有高血压，不伴有危险因素。

指南还强调，即使你是中危人群中的一员，年龄在55岁以下，但是，如果具备下面5个条件的任何2个以上，仍然属于高危险人群：

一是高压在160mmHg以上，或者低压在100mmHg以上；

二是非高密度脂蛋白胆固醇在5.2mmol/L以上；

第三是高密度脂蛋白胆固醇在1.0mmol/L以下；

第四是体重指数在28以上，体重指数等于体重（kg）除以身高（m）的平方；

第五是吸烟。

指南虽然比较复杂，老百姓不一定看得懂，但是，概括成通俗的话讲，就是要积极管理好自己的生活方式，严格控制饮食，戒烟限酒，提倡清淡、低盐、低脂的地中海饮食模式，每天蔬菜占约一半，四分之一的食物富含蛋白质，另外四分之一为碳水化合物。

加强运动锻炼，指南建议每天的身体活动不少于6000步，每周至少5天进行中等强度的有氧运动，在150-300分钟时间。可以隔天进行高强度的运动，减少久坐不动的时间，每一小时起来活动一下。

避免熬夜，经常测血压、血糖、血脂的水平，并且把这些指标控制在理想范围。积极管理自己的体重，维持体重指数在24以下，男性腰围在90厘米以内，女性在85厘米以内。

在心血管危险因素中，年龄和遗传因素是没法改变的因素，但是，通过生活方式的调整加上药物的应用，能够把血压、血糖、血脂等危险因素控制好，这样才能有效减少心血管病的发生。