（续上集）

原来在领包时，你只要说复检报告后补就行。

这可是我今天听到的最好消息！

​下午两点出布达拉宫——玩了大约俩小时，含多次坐下歇息；走地下通道到斜对面的北京中路，扫开一辆电驴，直奔7.5公里外的领包处。

​这个群众文化体育中心离市区蛮远，让路不熟的笔者耗费将近半小时。到了大门还找不到还车点。

好不容易才把车还掉。进去后果然顺利领到参赛包，跑友说的一点没错！

出来坐15路公交车回酒店休息。前面这位藏族大婶一路小声嘟囔，估计是在念经。

回到房间，手机充电人躺平——住市区的一大优点。

小憩一觉醒来，先打开包瞧瞧。

5点半出门，走向500米外的大昭寺。

这座始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期、供奉有文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁等身像的古老寺庙，此时正对着西下的夕阳，顶部饰物金碧辉煌。

进去不用门票但须过安检。对外开放的佛堂似乎只有正面这一间，没有更多进深。

看点主要是在外面顶礼膜拜的虔诚信徒。

一些人绕着大昭寺外围八廓街的石板路，一步步伏地长拜。

其中不乏儿童少年和壮汉。

藏人似乎是个相信“重复出奇迹”的民族：不停地喃喃诵经、建筑物外的转经筒和手上的便携版，用石头垒起的玛尼堆，以及这里的五体投地式长距离膜拜……

果然是个“缺氧但不缺信仰”的地方。无论如何，人有敬畏总是好事，祝他们祈愿成真。

清政府驻藏大臣衙门也在这条街上。

晚饭就在八廓南街吃，这碗牦牛筒骨青稞面秒杀价19元。

后来还在别家吃了碗酸奶，味道不错。

回酒店后，先做60个俯卧撑，感觉和在上海做并没有什么不同，然后冲澡——对不洗澡可防高反的说法不以为然。

​当晚旅行社司机来电通知：明天早上7点40在香格里拉酒店门口集合，8点准时开车，过时不候。

​满心以为可以骑电驴过去，不料一路走到北京东路，唯一看到的一辆居然没电！只好打车到香格里拉。

车子是这辆15座的福特全顺。司机兼导游是个小个子四川人——四川话在拉萨，就跟东北话在海南一样普遍。

一上路他就反复强调，高反如何可怕：藏人身体构造和我们不一样，但平均寿命也短很多；因为缺氧危害健康，援藏干部每月至少有2000元补贴，高海拔地区甚至达到4000……

​到第一个停车点——路边一家氧气店，据说近年政府强制游客必须先去，全车居然无 一人租用氧气瓶和大衣。

​“看来你们都对自己的身体很有信心。”司机无奈地说（也许回扣没了？）。

​大家都这么强，咱们跑马拉松的自然也不能示弱。

​后来看到几个年轻女团友在吸氧，一问都是在酒店外的煎饼果子摊买的，每个才10块钱。

​而氧气店里租的要400元一瓶（不知是什么样的瓶子），大衣一件100元。看来没人肯当冤大头。

​说到高反，笔者完全没听那些流行建议，什么必须提前一周吃红景天（至今不知它长啥样）、应该火车进藏慢慢适应、准备这药那药、别洗澡之类，结果也没事。

​唯一的不适，就是睡觉时呼吸稍有点费劲，不如较低海拔地方睡得香。

​汽车一路往南开，海拔也在不断上升。

第一个景点是雅鲁藏布江河谷，4280米。此时水不多，景色一般。

接下来就是美丽绝伦的羊卓雍措——西藏三大圣湖之一（另两个是纳木错和玛旁雍措）。

​之所以选这个湖，是进藏前听一位当地导游说，它景色更美。

羊湖的确美到令人窒息、百看不厌的地步。

湛蓝的天空下，湖水宝石般的清纯碧蓝，加上近处的绿色山丘和远方的白色雪峰，怎么看都宛如仙境。

羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于山南市贡嘎县和浪卡子县之间，是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊。

​这个4亿多年前因冰川泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖湖水不外流，湖面海拔4441米，湖岸线250千米，平均深度约23.6米。

​以上是从最先到的2号观景台远观羊湖。

后来又到亲水的4号和3号观景台。两处都有水鸟聚集，期盼游客投喂。

湖水并不冰凉，似乎都可以游泳。天气也不冷，个人感觉穿件T恤加皮肤风衣足矣。

3号还有游船行至湖心。

当时不由得赞叹：真是“曾经羊湖难为水”！（替换掉的“沧海”有什么？不就是大么。）

其实“除却羊湖不是云”同样成立。

不过也得碰上好天气，比如我们去的8/16周五这天。

​返程同机一妙龄女游客说，她觉得纳木措更漂亮。笔者的第一反应就是：怎么可能？！

​请她打开照片一看，原来是阴天去的羊湖，湖水远没有那么蓝。

中间还去恰央措冰川——隔着冰川湖眺望。

会有很多藏人向你推销挂经幡，说可以保全家平安之类；大的开价180，小的50元。

这里的海拔为此行最高的4842米，不少女孩都在吸氧，不过笔者还是没有高反。

只是在回拉萨路上，脑袋稍有感觉，但丝毫不碍事，且不久就消退。

一百多元的团费还包括一顿午餐，六菜一汤；我们车分两桌吃。

菜量有点偏少。不过由于几个“藏回”团友自带盒饭，笔者、一银川跑友和来自郑州和潮州的两个女孩得以四人享用一桌。

​当天的唯二美中不足，一是司机的反复无常：一会说要带我们去更漂亮、走路更轻松的前山（应该是卡若拉冰川），大家全体同意后又突然变卦。

​为此他还和大家大吵一架，甚至出言不逊、口吐脏话。情商如此之低，实在不适合干这一行。

​二是部分团友极不守时，两次让大家在车上苦等几十分钟（不是同一拨）。

​看完美景、玩得尽兴之后，最后一天该干正事：跑拉萨半马了。

​当初敢报拉萨半马的唯一底气，是几年前曾在2400米的青海多巴基地自己跑过10公里，配速六分多。

​此外，近期还完成两个1800米海拔全马：7/21云南楚雄和8/4贵州六盘水。

​不过一位全马破3的广西跑友说：拉萨海拔三千六七百，和青海不是一个级别。

​他也成功报名，并为此带妻儿自驾进藏，边旅游边适应。月初在拉萨，他“只能跑200米就跑不动了，喘不过气”，因此放弃参赛，直接打道回府。

周四傍晚看完大昭寺，笔者在它正对的林荫步行街上试跑。果不其然，才跑一百多米就觉得气短，加上快走才勉强凑足200米。

这可咋办？

​首先，放弃是不可能的，没有这个选项。

​转念一想：在拉萨走路肯定没问题，那就走跑交替呗。在走跑之间找到一个平衡点、不被关门就行。

​这其实是个期望值问题：如果你还想像在低海拔地区那样，跑自己习惯的四五分配速，那显然很不现实。

​最好办法就是坦然接受现状，容许自己比平时配速慢两分钟甚至更多，比走路稍快就行。

周六早晨7点过吃完早餐，退房上路。

走几百米到北京东路坐8路公交，车上大多是参赛选手。

到自治区会展中心后，先等存包（车还没到！）。

车来后抹防晒霜、存包，8点半在这家洲际酒店如厕。

起点还有水喝。在干燥的拉萨，这值得点赞（一日游我带3瓶水加1盒奶，12小时内几乎全喝完）。

检录安排很成问题：几千号选手居然只有一个安检门！人挤人但幸好没发生踩踏。

笔者站到前几排，从右边多少可以窥见舞台上的暖场表演：藏族歌舞。

此时的天气十来度，稍有点凉，不过跑起来就有点偏热。

​出发后，第一公里基本坚持慢跑下来，配速6:48/km为全程最快。

见第一个补氧站过紧过去，和很多选手等志愿者一一拆开氧气罐包装、安装面罩。第二公里用时8:06。

此后努力跑上1公里，再吸氧走个80到100米，配速7分多。

老实说，吸氧后没感觉有任何不同，更多可能只是心理作用，并借此机会走路喘息。

来到第7公里——全程的三分之一，在拉萨河边多次驻足，拍对岸远处的布达拉宫，又请志愿者帮忙留影。

此后渐渐走多跑少，一路拍照、吸氧、吃补给。

13公里过折返正对烈日；14公里总算捱到全程的三分之二。此后每次只能跑一两百米，配速掉到8分外。

两三公里后，旁边一女跑友笑道：今天肯定能破3！

算了下时间，应该可以——只要不是只走不跑。

20公里过左转过最后一个弯，跑过白塔，终点就在布达拉宫广场！

2:50:37过线（枪声时间多1秒，这数字简直就是无奈的自嘲），比今年元旦蒸蒸日上F1赛场迎新半马的1:40:48慢将近70分钟，创个人半马最差成绩。

不过谁在乎呢？哪个头脑正常的人，会想来拉萨跑成绩？

安全完赛、活着回家，才是今天的唯一目标。

过线后被志愿者挂上奖牌、披上哈达，以布宫为背景请人合影，仪式感满满，尽显拉马特色。

​午饭后两点多赴机场，回程航班也不太顺利。

​事实上，比赛日凌晨0点42分就被电话铃声吵醒，一看显示“广告推销”直接挂断。

几乎同时收到的短信却表明情况不妙：原定16:15起飞的航班延误4小时，导致从成都到上海的二程衔接不上！

想改签没看到合适航班，连火车票都买不到，只好向购票平台飞猪的客服求助。

“小二”倒是很帮忙，积极联系国航（半夜打人工客服都要等半天）改签，并及时通报进展，在1点多、3点多、4点多和7点五次来电，告知情况。

最后总算改签到15:35起飞、经成都天府、22:10到浦东T2的航班。终于可以心安，但睡眠也被搅得支离破碎。

谁知这还没完。人还没到机场，就收到短信说航班延误到17:30起飞，又错过二程航班。

一到贡嘎机场先找国航柜台，工作人员查到最早的衔接航班只有周日上午9点的。

​他建议到成都后再找当地国航，看能否解决住宿（延误非航司原因，CA不一定负责安排），或签转别家的更早航班。

​降落天府机场一下飞机，两位国航人员早已等在登机口，迎接我们5个联程航班被误机者，包括一墨西哥女士。

最后还是改签第二天9点的航班，并在他们安排的高档酒店住了一晚。

周日上午享用一顿丰盛早餐后，终于顺利回到上海。

​回顾此行，虽然遭遇一些波折，但这个被健康复检逼出来的西藏三日游却堪称圆满：

尽管多花千把块冤枉钱（机票退改签900和布宫门票100；电子讲解器也可以不租，因为它说的一句都没记住），但赏景和跑马这两大主要目的都达到了，夫复何求？

​当然，西藏还有不少玩法。

​例如有位年轻跑友和同伴先飞拉萨，再花1200元租车8天（本田），行程2000公里游遍全西藏；跑完仍在机场还车，然后飞回上海。

​（我们在羊湖和拉马起点两次巧遇。他根本没复检——没订阅官方公众号，最后签保证书照样领包参赛）。

​还有两位沈阳女生（其中之一和我一样回程误机）玩私人定制游，每人四万多包一辆丰田SUV，带司机兼导游。

​她们十来天从低海拔慢慢过渡到高海拔，一路住好玩好（不包吃），也很开心。

​总之，西藏的美景绝对值得一看，总有一种玩法适合你。