厦门马拉松公众号，昨晚公布2025厦马官方领跑员名单。

中国第一只“市长兔”——泉州副市长姚飞将再度担纲4:00兔子，跻身7名4:00领跑员（都是K区出发）之一。

这是继12月1日晋江马拉松之后，他第二次当领跑员。

那次笔者有幸跟跑一段时间，发现他跑得相当匀速、靠谱，最终圆满完成任务。详见《晋江马拉松：市长给我当兔子……》笔记。

当天下午就收到姚飞副市长的私信反馈。他不吝谬赞，还让笔者加他微信。

正好把跟跑拍的照片原图和视频发给他。

以下是和一位曾在纽约生活、现长居上海的台湾跑友苏姐的聊天记录。我们以前同在上海“一起跑”跑团。

两周前，她任职的慈善基金会下属一华侨中学举办小型半马，邀请姚飞参加。他欣然应允（下图穿荧光绿背心者）。

跑完还穿着跑步衣服，直接赴另一所侨办名校仰恩大学附属中学参观。以上种种显示，这的确是一位相当亲民的市长。

和晋江马拉松一样，厦马姚飞也不是第一次跑。

今年一月，笔者曾在《中国市长全马进四说明什么？国外还有破三的国家首脑！》写道，2024厦门马拉松共有15902人破四（在26318名完赛者中，占比高达60.4%），他也是其中之一。

52岁的他以3:38:51的净成绩排名第10435，跻身前40%。

他赛后发朋友圈：“今天顺利完成厦门马拉松，3小时38分，个人第三好成绩，赛道坡多，沿途风景秀丽，奖牌超级漂亮……作为国内唯二的白金标赛事，厦马很棒，必须点赞。”

他的PB 3:28:26创造于2022年北京马拉松。

全马跑进3:30的人，肯定不仅注重健康、精力旺盛，耐力和意志力强大，而且自律有恒，没有被官场磨平进取的锐气。

以笔者个人的经验，马拉松要跑进4小时，首先必须有一定的进取心——或者说明确的成绩目标，否则普通人绝对跑不进。

除此之外，还必须进行有规律的训练，每月跑量至少要在100到150公里以上。换言之，每月起码要抽出十来个小时训练。

姚飞副市长能在北马跑出4:43/km的5K分段配速、而且是在半程前后的20至25公里，这只能是认真练出来的。

这次跟跑聊天时他果然证实，自己训练相当系统，每周跑间歇、长距离各一次。

面对赛道摄影师，他拗出的造型和普通跑者无异，很接地气。

至于35K后掉速有点多，厦马最后一个5K均速甚至掉出6分，其实也是大多数跑者的通病，让我们有同病相怜的感觉。

2025年1月5日厦马，有志破四的跑友可以试着跟“市长兔”。但跟跑时应当注意一点：与市长和其他兔子、跟跑者保持适当距离。

上次笔者就是一度靠得太近，影响“市长兔”摆臂，经他善意提醒才赶紧纠正。

至于姚副市长这次为什么又选择当兔子？

笔者的猜测是，可能他决定在像泉州、厦门这些爬升多、难度较大的赛道，做个服务跑友的兔子就好，“普渡众生”；而把PB留到像北马、上马之类赛道更平坦、更容易出成绩的赛事。