一、焦虑就像二手烟一样,躲不开就被动吸
东方甄选的董宇辉曾说:“我本不善言辞,却忙于各种应酬,
我本喜欢独处,却四处奔波劳碌,而这一切都只是为了得到,
那能解万千惆怅的碎银几两。原来这个世界不允许我们内向。”
即使是这样年薪几千万的人,也会为得到“碎银”而烦恼,无法做真实的自己。
那对于我们这些为生计奔波的普通人来说,更是如此。
“焦虑”这个词在我们小时候很少听到,但如今似乎每个人都在焦虑中,
从孩子到老人,不分年龄大小。
其实,大部分人的焦虑可能是假的,是被别人传染的,并非内心真实的焦虑。
这种焦虑往往是人为制造的,就像二手烟一样,充斥在我们的生活中,无法避免吸入。
二、我们的大脑似乎被一种侵入式思维占据
我们不断对自己说“应该”:
我应该赚更多的钱,应该有更好的职位,应该像某人一样成功,
目标达不到,就很难不感到焦虑。我们每天忙碌追求的似乎只为一件事——钱。做人要么富要么穷,不能变现的事情都毫无意义。
我们心力交瘁,脑子里不停地思考问题,明知没有意义却停不下来,
担忧害怕,坏事没有发生,但总是忍不住往坏处想。
整个社会都弥漫着焦虑,我们不知不觉被他人的价值观所左右,被忽悠。
焦虑让我们来不及思考,当你感到焦虑的时候,你可能已经被算计了。
人的内心就像是一湖静水,你守住了就会无波无澜,守不住,任由外面的东西丢进来,就会涟漪激荡。因此,如何坚守内心的平衡,不受外界干扰,是如今每个人都需要掌握的一项重要技能。
三、拒绝被焦虑情绪传染,我们需要培养以下三种心理能力:
1、过滤能力:
你是否在刷手机时发现了一个规律?
关注购物的,觉得家里永远缺东西,人家兜售给你的东西,怎么买都是赚了。
关注健康的,觉得自己的吃喝习惯都不对了,一辈子形成的习惯都有问题,
甚至很多几千年流传的经验也错了。
关注思维的,觉得生活不如意,都是因为做好人吃亏,做人只要私自起来就什么都会好起来。尤其是一些负面的新闻或扭曲的价值观,对人情绪的侵扰、冲击更大
很多人利用你的恐惧来成就他的贪婪,原本不焦虑也被忽悠焦虑了。
为什么我们会相信焦虑贩子制造的恐惧呢?
真相就是,人的大脑天生就喜欢关注负面消息。这是因为负面信息可能会带来危险和威胁,会引发大脑的警觉。这是一种自我保护的机制,这种恐惧反应是本能,能帮助我们应对危险。
只要刷手机就会被大数据算计,只要你关注负面的东西,就会无休止地推送让你产生焦虑的内容。负面信息会侵入我们的潜意识,导致情绪低落。
甚至感到社会黑暗、人生无力,这说明你的大脑正在负能量消耗。
2、说「不」的能力:
处在人情社会中,难免受到世俗人情的影响,有些话不喜欢说,有些事不喜欢做,有些人不喜欢接触。但是,身不由己,这最消耗我们的能量。
如果你试图成为一个老好人,焦虑就会一直缠着你。
得罪人就得罪了,别再在乎人际关系。
所有的关系都是为了利益,除非你能给别人带来好处,否则,你连被利用的价值都没有。费劲地去奉承、维护、礼尚往来,在别人眼里根本不值一提。
其实拒绝也是赢得别人尊重的必经之路。
不妨删掉不值得做的事,删掉不必在乎的人。给人生做减法,可以先从小事做起,试着拒绝,试着让别人失望,看看结果会怎么样?
3、自我平衡能力
焦虑很多源于攀比,因为人喜欢通过跟他人比较,对来评估自己的价值。
你发现了吗?一般来说,只有条件相当的人才能进行比较,
不与学霸比成绩,不与明星比颜值,哪怕乞丐也只会嫉妒同行的收入比他高。
比来比去其实就是追求内心的平衡,平衡会带来更多的满足感和幸福感。
当你学会向下比较时,大脑会觉得安慰,因为比下有余就能找到知足感,知足了,
幸福感才能油然而生。不要轻视短暂的得意情绪,幸福感正是由这种愉悦的情绪产生的。
真正高端的比较是与自己比,今天比昨天,现在比过去,即使只有一点点的进步,都是投入和收获成正比的,都是你越来越好的见证。
亲爱的,焦虑的时代,要做到我的内心我做主,不要轻易被别人激起你的情绪,情绪上线了,智商就会下线。
力所能及则尽力,力不能及则由它去。总之不必按照别人的标准来过日子 。
觉得在理,请点赞鼓励一下我,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。