对于女性朋友来说，每个月都会来一次月经，这也是女性正常的生理周期，而且多数女性也是亲切地将月经称为“大姨妈”，保证正常的月经周期，对于女性而言也是非常重要的。

月经主要是女性生殖系统内膜的周期性脱落和排出，同时也是女性生育能力的一个标志，例假通常是以初潮也就是第1次月经，之后女性每个月都会来一次月经，月经一般持续3~7天的时间，当然有些女性可能持续时间更长。

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而在来月经期间，由于女性子宫内膜脱落，并在私处排出，伴随经血的流出，所以在来月经期间，女性多半会出现腹痛，乳房胀痛或者是情绪波动过大的问题，这也是比较正常的，只有保证正常的月经周期，对女性而言也是比较重要的。

不过很多女性在平时也是不了解女性，首次来月经的黄金年龄究竟是多少岁呢？月经初潮什么时候比较好呢？下面就具体来了解一下。

其实对于一些女性朋友来说，首次例假（月经初潮）的黄金年龄范围是11到14岁，一般来说，大多数女孩在12到13岁之间经历首次例假。

然而这个年龄范围也并非是绝对的，个体差异相对较大，有些女性在11岁之前或者是14岁之后才开始来月经，这也受到了遗传、健康状况、体重环境等多个因素的影响。

如果一个女孩超过15岁还没有经历首次例假的话，一定要及时就医检查治疗，排除一些潜在的问题，保证正常的月经周期，才有利于女性的健康。

1、睡眠质量不好。对于女性朋友来说，在来月经之前也是由于体内内分泌不稳定，从而就会影响优质睡眠，伴随出现失眠多梦的情况，而且在晚上睡觉时，还很容易出现被惊醒的问题产生。

2、情绪低落，心情不佳。女性在来月经期间也是由于激素分泌不合理，这样的话也会影响到个人的情绪，导致情绪波动过大，经常出现烦闷烦躁，闷闷不乐，喜怒无常等情况的产生。

3、会出现腹痛。女性在来月经期间也是会出现腹部疼痛的情况，这也被称为痛经现象，也是由于宫寒或者是月经不调的一种表现。

4、身体不适。女性在来月经时也会出现畏寒怕冷的情况，身体疲惫，而且自身体重也会增加，在一段时间内也会出现身体浮肿相对比较明显的现象。

5、胸部不适。女性在来月经期间，由于激素的作用也会刺激乳腺，从而导致胸部出现疼痛以及乳房胀痛的问题产生。

6、白带有明显变化。你现在来月经之前体内激素水平达到最高点，这样的话生殖器官充血分泌物增加，也会出现白带异常的情况。

7、脸上长痘。你现在来月经之前也是由于体内内分泌失衡，也会影响到皮肤的状态，导致脸上出现长痘的情况相对比较明显。

1、注意保暖

对于女性朋友来说，在来月经之前一定要注重对于自身的保暖，因为在这个时候女性很容易受到寒气入侵，这样就会导致宫寒痛经的问题出现。

所以女性在来月经期间，一定要注意做好保暖的工作，这样才可以保护子宫，对女性健康有好处。

2、注意饮食

女性在来月经时，一定要注意调节合理的饮食，像一些寒性食材最好不要触碰，这样的话很容易导致寒气入侵，加重痛经的情况。

尽量吃一些补血的食物，比如说大枣、阿胶等等，有利于暖宫排毒，呵护子宫健康，降低患上子宫疾病的风险，顺利度过月经期。

3、要注意休息

女性在来月经时也是要注意合理的睡眠，保证8小时的睡眠才有利于调理体内内分泌平衡，也能够增强代谢，排出毒素，有利于保护女性的健康。

4、适当按摩

对于一些月经期的女性朋友来说，在来月经时身体相对比较困乏，也是可以适当的去进行按摩，这样的话能够缓解身体的疲劳感，也有利于经血的通畅。

5、清洁卫生

女性在来月经期间也是要注意个人的卫生，尤其是因为长时间使用卫生巾的原因，所以私处也是处在潮湿的状态下，很容易滋生细菌。

所以女性也是要注意清洗自己的外阴部位，而且内裤也要勤洗，勤换及时更换卫生巾，这样才可以避免细菌滋生增加患上妇科疾病的风险。

6、调节情绪

女性在来月经期间，也是要注重调节个人的情绪，因为本身受到激素分泌的影响，很容易出现情绪暴躁的情况，这样的话，也很容易导致月经周期受到影响，对身体健康不利。

所以女性在月经期间，也需要注重调控个人的情绪，保持乐观的心态，这样才有利于顺利度过月经期，更有利于女性的健康。

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