唉又过了一年，又老了一岁，白头发又多了。这可能是过年经常听到中老年人说的话。木子今天来跟大家讲，白发浮现的不同位置俨然成为身体的“健康导航图”。

《素问·五藏生成》：“察发色之变，知脏腑盈亏”（本文观点仅代表传统中医理论探讨）白发进程观察：突然增多的区域，而且其实需要建议关注身体所发出的信号；发质变化监测：枯白多属血虚，亮白常为精亏；季节调理重点：春养肝胆多吃绿，冬补肾元多食黑。前额白发《黄帝内经》：“阳明脉衰”，前额恰为胃经的流注之所现代人常有的速食习惯、饮食过量等倾向，易于导致脾胃虚衰此类人群除却前额早白，往往兼带口臭、腹满不适、舌苔厚重等表征。

五行对应：脾胃对应中央戊己土，其运作效能；与饮食冷热息息相关，（比如冷饮）；或与摄入油脂密切相关，（譬如烧烤）；或可能导致脾胃纳化失紊。调理：取黄小米60g、连皮南瓜80g、铁棍山药40g（切大块）煮成改良版五行养胃粥，晨起如厕后，以神阙穴位为中心点，将手掌心的劳宫穴对准腹部，首先按照顺时针方向缓缓画出9个逐渐扩大的圆圈（暗合九宫之数），随后再逆时针方向描绘9个渐渐收敛的圆圈，辅以腹式呼吸以强其功。两鬓斑白《黄帝内经》：“肝主藏血，发为血之余”。双鬓对应肝胆之脉，长久熬夜、情绪低沉之士，易于显现两鬓先白此类人常伴有目光枯涩、偏头痛凌晨13点易醒多为肝郁化火导致。五行对应：肝胆归木，愁绪烦忧犹如“虫蛀树心”，而那恒久的重负则如“狂风摧木”。

调理：嫩芹菜茎200g、山楂干12g、重瓣玫瑰8朵煮水代茶。青色入肝的芹菜搭配消滞解腻的山楂，再添一味疏肝解郁的玫瑰，正是“疏肝三君子饮”的精妙组合。晚间推肝经时，常遇显著痛楚之处需重点梳理。头顶、后脑白发《本草纲目》：“肾之华在发”。提早显现此类白发的人群，常有腰膝乏力、夜尿频繁、记忆力减退之象，常见于长期加班、房劳过度的上班族。因头顶是督脉与膀胱经交汇之所，脑后则相应于肾经。五行对应方面，肾归属于水，久坐而少动之际，就好像“死水不会流动”那般；而过度放纵欲望，那便是“像水一样流失能量”。黑色的食物在补肾方面最为得力，像是桑葚、黑豆等再辅以揉搓按压涌泉穴，效果特别好。

调理：板栗50g、黑豆30g、芡实20g慢炖2小时，加枸杞15g焖泡。巧妙运用黑色入肾、甘饴益脾之法，佐以每日搓热掌心温敷后腰肾俞穴，效果更佳。整体调理白发食疗方：三黑养发粥基础配方：黑米50g、黑豆30g、黑芝麻20g、核桃仁15g、枸杞10g做法食材浸泡2小时后，小火慢熬成粥，每周食用3次辨证加减：前额白发多：加山药30g、红枣5枚两鬓白发显：添菊花10g、山楂10g头顶后脑白：入板栗15g、芡实10g

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