脖子硬的跟铁板，时不时还疼一下，这是现在多数人有的症状。以前多发生在低头族（文字工作者），现在还是多发生在低头族（手机爱好者）。今天木子讲一个方法，转一转拽一拽大脚趾头就可以很快缓解。

你或许会想，脚趾头和颈椎，中间隔着小腿、大腿还有腰背，简直是风马牛不相及的两个地方，你再颈椎不舒服的时候试试先，有效再回讲木子听。《黄帝内经》有云：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。木子认为，咱们这身板子就像个活体太极图——别以为皮肉筋骨各管一摊，三阴三阳的经气早把它们连成整体了。

举个例子：肝经这条道要是堵了，你的颈椎准得比久未上油的门轴还僵，是不是？再举个例子：你家小区所埋的自来水管，倘若主水管道产生了堵塞状况，那顶层的居民们呀，肯定是首先碰到停水难题的。颈椎就如同这“顶层住户”一般。而肝经就像是这条“供水管道”，当它在脚趾端出现淤堵情况时，脖子自然而然会首先遭受痛苦。你仔细想一想，你伸手去摸大脚趾的外侧，如果摸到了，像砂纸一样的筋结，那便是肝经发出的不适信号。《黄帝内经》里“肝主筋”这句话，早就点明了其中的道理。简单来说，大脚趾后头的那个区域，是肝经的“总闸门”。揉捏这个地方，就如同为干涸之地打开了水闸放流一般，通过激发大敦这一井穴的活力，郁结的肝气能够像春天开始融化的冰河那样汩汩地流淌出来。我们调理经脉之气，就是依循这个理，手法若是得宜，疏通排泄自然会很顺畅。

想必大家都听说过中 医的绝妙之处在于“上病取下”，颈椎病瞧着像是“上焦”的毛病，其实根子在“下焦”气血不畅。就像疏通下水道要从低处的检修口入手，调理颈椎也得从最末端的大脚趾开始。实操方法早上起床穿袜子的时候，我双腿盘着坐在床边开始试着做。把左脚搁于右膝之上，以三根手指轻轻夹住大趾的根部，而后缓缓地，一圈复一圈地揉捏。并且一定得记住“皮动肉不动”这个原则，就跟打太极的云手似的，暗暗地轻轻地使力。

做完以后，再用中指和食指夹住趾尖，往外面轻轻地拉七次，这种符合易理的做法能够引导肾水去滋养肝木。这样一来，就能够协助气血往上运行到颈部、颈椎和脖子那里，紧接着就会觉得更加舒服了。再给大家讲一个很快能看到效果的方法：拿起梳子来，用它的背面沿着脚底以及颈椎反射区往前刮动。碰到米粒大小的筋结时，使用“跟蜻蜓轻轻点在水面上似的”那种巧妙力量，进行重点处理。这一招就仿佛疏通江河中淤塞之处一般，经脉之气一畅，脖子瞬间就如春风中的柳条那般，变得灵活了。

千里之行，于足始起。赠大家一九字诀：“少低头、多移趾、常护脖”。晨着鞋时，转动大趾，且比诸般护颈操更为切实；倒春寒时，以围巾裹住风府穴，其实比贴膏药更具效用。终归要害在于脚下这三寸之地的经气流转，颈椎病自会避行。

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