导语：流感高发期，家长注意了，孩子饮食做到“4不吃”，助健康少生病

最近班级群里每天都能看到不少孩子请假，有的说孩子头晕，有的说孩子发烧了，也有的说孩子呕吐不止，每每看到这些我都有些担心，怕自己的孩子也生病了。

真是怕什么来什么，明明已经很小心了，可孩子还是中招了。一开始孩子嚷嚷着头晕，没过一会儿，孩子又说想吐，我赶紧测了一下体温，还好是低烧，就没喝退烧药，喝了包普通的感冒药。

过了一段时间，孩子猛然跑到厕所，吐的那叫一个难受，不过吐完孩子明显好了一些，不太晕了也不烧了。后面又开始咳嗽，夜间咳的频率特别高。折腾了大约五六天，才好利索。现在孩子好了，我和爸爸又生病了，好无语。

最近是流感高发期，家长注意了，照顾孩子要更加细心才行，除了给孩子穿暖外，还要在饮食上多注意，因为吃得不对，也会导致孩子生病。

提醒家长，孩子饮食做到“4不吃”，助健康少生病！快来看看吧，你别做错了。

一不吃：营养单一的食物

孩子小抵抗力差，营养一定要跟上，所以不能经常给孩子吃营养单一的食物，比如白粥，一碗下肚吃饱了，但没啥营养。

有些家长觉得孩子小饭量不大，花那么多心思做饭太费事，这样想就错了，长期吃营养单一的食物，会导致营养不良、体质变差，容易生病。

建议家长勤快些，每餐都要变着花样做，并且要多用不同的食材，做到营养全面均衡。

二不吃：只有主食

有些孩子挑食不好对付，家长无奈就只给孩子吃主食，比如盛一碗米饭，再倒点菜汤拌一拌给孩子吃，虽然这样可以饱腹，但营养非常低。

千万不要这样做，孩子越吃不好好吃菜，家长越要多花心思，不然很容易导致营养不良，而且孩子会越来越挑食。

建议家长在书上或者网上找找食谱，精进一下厨艺，慢慢地孩子会越吃越好。

三不吃：冰凉的食物

冬天气温低，冰凉的食物最好不要吃，特别是本身脾胃差的孩子，更要注意了。比如凉下来的饭菜、凉拌菜、西瓜、冷藏的水果、冰淇淋、冷水等，冬天孩子吃这些，很容易生病。

建议家长多给孩子吃热食，怕饭菜凉得快给孩子用保温碗，还要规定吃饭时间，别吃太久，小心吃凉饭。水果太凉，要用热水泡一泡，尤其是冰箱取出来的水果，别立即给孩子吃。

另外给孩子吃热食，不要太烫，像刚煮熟的饺子，要晾一小会儿再吃，当心太烫伤到孩子的口腔和消化道。

四不吃：辛辣油腻的食物

冬天胃口好，但最好不给孩子吃辛辣油腻的食物，比如麻辣火锅、烤串、骨汤等等，这些食物吃多了容易上火，容易造成腹泻等情况。如果实在喜欢吃，也要控制一下食量，一次不要吃太多。

一旦身体出现问题了，体质就会下降，很容易受到病毒的侵袭，家长要格外关注孩子的饮食，别弄错了。