抑郁情绪是人们常见的一种情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极感受，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。

但抑郁情绪与抑郁症不同，它是一种正常的情绪困扰。而抑郁症是临床上一种心理和精神上的病症，属于情感性精神障碍。

抑郁情绪是由现实层面的事件引起的，可以随时见消失；而抑郁症可能是无缘无故的情绪低落，不是由某个事件引发的。

抑郁情绪是短暂的，大多在两周内能得到缓解，通常可以自我调节。但抑郁情绪持续两周以上，就可能是抑郁症了，不能自行缓解，必须接受专业的治疗。

抑郁情绪对生活和工作不至于造成非常严重的影响，但抑郁症严重影响人的社会功能，使人不想工作，不想学习，食欲不佳，甚至产生自杀等行为。

但是如果我们不能正确的看待抑郁情绪，没有找到合适的应对方法，抑郁情绪逐渐加深，到那时抑郁情绪可能会转化为抑郁症。

那么如何去除抑郁情绪？

改变不合理的认知。

调整自己的行为。

寻求社会的支持、冥想、制定目标、运动、听音乐、旅行等等。