经络不通，则气血不和，百病丛生。经是主干，络是分支，遍布全身，它通畅了我们人体的身体才会好。经络包括十二正经和奇经八脉，遍布全身，沟通内外，贯穿上下，如果我们身体通道堵塞，就会出现一些病痛表现，并且即使补的再多也没有太多的作用，同时还会影响着我们人体的气血运行和各个脏腑的正常运作。

身体通则不痛，痛则不通。不通，我们身体就有疼痛，比如肩膀疼、腰酸背痛。今天小编就教大家打通经络的方法，非常简单，在家就能做，每天坚持做几次，打通全身的气血，身体一天比一天轻松。

第一个动作：莲花座。保持坐姿，正常在地上坐着，屈左腿，将左脚的脚背放在大腿根处，手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动，使之接触地面，然后换右侧膝盖。坚持这个运动，可以使我们人体的多处韧带，包括腹、胸、颈部等肌肉得到充分的伸展，保持经络的通畅。

第二个动作：拍打肘窝。肘窝是我们人体经络密集的一个部位，分别有肺经、心经还有心包经这三条经络经过，通过拍打肘窝可以排除心肺的火气和毒素，拍的时候手掌要放松一点，有节奏的一下一下地拍，每条胳膊连续拍打三分钟左右，先拍左肘窝，然后再拍右肘窝，会出现青红紫黑等不同的颜色，如果这个颜色越深说明身体问题越严重。每周拍打一次，一般3~5次，我们身体的经络会变得非常通畅。如果发疼的话，我们轻轻拍打也可以。注意事项：拍打结束之后马上喝一杯水，加速排毒，当天不要洗澡。

第三个动作：拍打膀胱经。膀胱经从我们头顶的百会穴开始，沿着后背到臀部止于我们足根。但是膀胱经真正的有效位置是从我们腰间开始，因此可以敲打我们下半身。经常拍打膀胱经，可以改善脑部的供血，刺激神经细胞，让我们的记忆变得更好。下午3点到下午5点是膀胱经的运行时间，这个时候敲打能使我们的精神格外的充沛，我们一天拍打膀胱经5分钟左右，向下拍的时候腰背要伸直，尽可能向下压，当然也不要用太大的力气，只要感觉到大腿后侧有这个牵扯感就可以，如果力气太大容易损伤韧带。

我们身体经络通畅之后，全身也会变得非常舒服，在学会之后每天要坚持做，这样才能看出效果。

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