吃牛油果、苹果和浆果等水果可以支持你的新陈代谢健康，降低你患2型糖尿病的风险，并支持健康的血压。 2型糖尿病的核心功能是胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗又是一种饮食引起的疾病。肥胖、高血压和高血糖也是代谢综合征的迹象，代谢综合征是一组增加你患糖尿病风险的风险因素。 含有添加糖的加工食品、加工谷物和工业加工的-6植物油是引发胰岛素抵抗、2型糖尿病和肥胖的主要罪魁祸首，虽然减少像这样的有毒食品是必要的，但在健康食品中添加，比如某些水果，可能是有益的。 优化你的营养可以帮助降低你的胰岛素水平，稳定你的血糖水平，提高你的整体能量。幸运的是，做一些积极的饮食改变，包括多吃某些健康的水果，可能有助于降低你患糖尿病的风险，降低你的血压。 强大的鳄梨有助于降低血糖 传说鳄梨的早期名字——“鳄梨”——来自于早期的英语发音错误和误解。这个名字可能一直延续下来，因为皮肤有一个模糊的爬行动物的外观，果实的形状像梨。但无论名字或外观，鳄梨都是可以帮助降低血糖的超级食物。 斯帕诺洛还采访了雅虎！他认为，牛油果是糖尿病和糖尿病前期患者饮食中的一种健康的补充。 “当我们谈论生物活性物质时，要仔细想想我们从其他食物中获得的营养物质：我们从吃鱼中得到欧米茄-3脂肪酸，从橙子中获得维生素C。”AvoB是牛油果中的一种生物活性成分，它可能是糖尿病患者和糖尿病前期患者的一个重要的饮食选择。 当你的新陈代谢起作用时，一切都保持平衡。你有理想的血糖水平，良好的胆固醇，血压等。科学告诉我们，血糖失衡会对我们的健康产生深远的负面影响。 它们会影响我们的能量水平、注意力、情绪等等。对于糖尿病患者来说，血糖不平衡可能会导致更严重的健康并发症，如心脏病发作和中风。” 鳄梨是最健康的食物之一，富含单不饱和脂肪、纤维、镁、钾、维生素K和类胡萝卜素。 高黄烷醇饮食可能有助于降低血压 患有代谢综合征的人也难以调节血压。在研究人员称这是英国首次同类研究中，科学家们对英国诺福克居民的饮食摄入进行了客观测量，使用了25618人的数据，并将数据与他们的血压测量数据进行了比较。 大多数其他研究着眼于营养和健康之间的联系，但依赖于研究参与者的自我报告数据。在这项分析中，研究人员使用血液中的营养生物标志物测量参与者的黄烷醇摄入量。然后，他们将这些数据与他们的血压测量结果进行了比较。 数据显示，在2-4毫米汞柱之间，黄烷醇含量中10%含量最高的人与最低10%的人之间的血压测量值存在差异。研究人员写道，这与一个人转向地中海饮食或停止高血压的饮食方法（DASH）饮食时测量到的差异相当。