运动对治疗NAFLD也很重要 目前NAFLD的治疗标准是围绕着改变饮食来促进减肥，这很重要，但研究表明，无论你是否减肥，锻炼也非常重要。事实上，仅仅连续三个月，每周锻炼150分钟以上，或者提高健康水平，就足以让参与者表现出脂肪肝疾病的改善。 2006年发表在《欧洲胃肠病学和肝病杂志》上的另一项研究也发现，三个月的营养指导，加上每周两次一小时的锻炼，帮助肥胖青少年改善脂肪肝疾病。在研究之后，脂肪肝发病率急剧下降到29%，几乎一半的年轻患者体重下降。 避免内分泌的干扰物 内分泌干扰化学物质在结构上与雌激素等天然性激素相似。通过模仿自然激素，它们对人类和野生动物都有许多不利影响，包括发育、生殖、神经和免疫系统的损害。在加州圣地亚哥举行的内分泌学会2015年年会上发表的一项研究表明，这些化学物质，特别是双酚a（BPA），在出生后不久接触时，可能导致日后的脂肪肝。 两种治疗肝病的补充剂 除了正确饮食（特别是限制果糖摄入量）和锻炼，天然植物化合物小黄碱也被发现可以减少肝脏中的脂肪堆积，这可能会防止NAFLD。你可以在改变生活方式的同时考虑这种补充剂，特别是在你的肝脏愈合和恢复正常之前。此外，维生素E可能有助于缓解与非酒精性脂肪性肝炎（NASH）相关的大多数症状，这是更严重的NAFLD形式。 一项研究验证了维生素E水平低可能与肝脏疾病有关的假设，并确实发现，在维生素E水平不足的生物工程小鼠中，氧化应激、脂肪沉积和其他肝损伤的迹象增加。 当小鼠补充维生素E时，大部分NASH相关症状得到缓解。同样，另一项研究维生素E对NASH作用的研究表明，与只添加-生育酚或混合生育酚的大鼠相比，同时补充全谱d-混合生育三烯酚和-生育酚的肝病大鼠有多种改善。好处包括： 减少了肝脏中甘油三酯的积累 脂质过氧化物水平降低 改善肝损伤标志物 抑制性肝纤维化（瘢痕化） 与NAFLD一样，NASH通常是一种生长缓慢的疾病，需要数年或几十年才能发展。这一过程可以停止甚至自发逆转，也可能恶化为肝硬化。一旦发生这种情况，疾病的进展将继续到肝衰竭，几乎没有办法阻止它。因此，补充维生素E，或通过饮食增加摄入量，可能是帮助你阻止这种疾病进展的关键步骤。 保护肝脏，逆转脂肪肝的另外一种重要的营养是卵磷脂，卵磷脂是乳化剂，可以把大颗粒的脂肪变成小颗粒，从肝脏中被运出来。减少了脂肪肝。我们身体可以利用胆碱肌醇，必需脂肪酸，以及磷酸来合成卵磷脂，但是，如果原料不够，以及年龄的增加，身体缺少必需的酶，也会干扰卵磷脂的形成。因此从饮食中摄入足够的卵磷脂对保护肝脏，减少非酒精性脂肪肝和逆转脂肪肝非常重要。 当然，对于脂肪肝，减肥是非常重要的一个方法。对于很多人，体重减下来了，脂肪肝就会消失了。