现在孩子近视之后，家长最常问的就是：孩子是怎么近视的，怎么突然就近视了？其实世界上哪有一蹴而就的事情，孩子眼睛不好，肯定是平时做伤害眼睛的事情太多了。很多时候，我们还没有意识到哪里不妥，对眼睛的伤害就已经造成了。

有一些看似不起眼的小事，正悄悄地危害着孩子们的视力，成为近视的“隐形帮凶”。

一、户外的方法不正确

有些家长是知道户外对孩子眼睛好的，平时也会安排孩子出门玩。但是也有人给我反馈说：感觉户外没用，孩子还是近视了。问题很可能就是出在了方法上。

户外要注意时间。一般来说，户外最好是白天去。白天出门活动会接触到更多的阳光，阳光能帮助放松眼睛，减轻眼睛的劳累。但像中午两点这种，太阳比较强烈的时间段还是要谨慎。在太阳下面暴晒，反而对眼睛不好。

此外，还要注意活动的时间，每天只出门十几分钟的话，确实可能没什么用。孩子们每天的户外活动时间，要在两小时以上才行。

户外活动的地点也要注意。要选择视野开阔的户外区域。孩子转头去了商场，也算是走出家门了，但这可不能算是户外活动。户外就是要给孩子更多的远距离用眼机会，所以场地就很重要了，其实小区楼下就是一个比较便捷的选择。

二、学习太专注

看见这个标题，有些家长可能会说了：孩子学习专注点还不好吗？

对眼睛来说是不太好的。

咱们平常说的孩子学习专注，往往意味着长时间坐在书桌前不挪地方。最好孩子学习的时候对外界事物充耳不闻，叫他吃饭都听不见才好呢。但是这样的“专注”，对眼睛来说是一种负担。

近视的成因本就是近距离用眼。孩子学习的时候，坐得再端正，眼睛距离桌面也会在1米以内，这本身就处于近距离用眼的范畴。要是孩子学习再专注一些，眨眼的频率就会降低，又进一步增加了眼睛的视物负担。

面对这种情况，咱们家长就得站出来，教给孩子正确的休息方法，帮他们调整学习的节奏。“20-20-20”的护眼方法就很好。孩子每专注上20分钟，咱就过去提醒他们休息上20秒。在这期间，要看看20英尺之外的地方，楼下的行人，远处的汽车都可以。

家长要是没时间盯着孩子，给他们准备一个计时器或者小闹钟也行。

三、室内用光环境不好

咱们都知道，孩子不能在灯光过明、过暗的不良光环境下看书、学习，却很少有家长意识到，自家可能就是不良光环境。

孩子平时写作业的时候，桌面有没有正对着照明光源？是不是手底下总会有阴影？有阴影其实就意味着光源的不充分。像这种情况，完全可以给孩子准备一个专门写作业用的台灯。

但是，咱们家长不是专门研究这个的，可能不知道哪个比较好。一般来说，选台灯要看一下几个方面：

1.选择照度达到国AA级的产品，这样桌面的照度和均匀度都能有保障；

2.选择使用紫光LED灯珠的产品；紫光灯珠和蓝光灯珠相对，它是由紫光激发的。同样属于RG0蓝光豁免级的台灯中，采用紫光灯珠的灯具蓝光辐照量更低、更健康。

3.认准4000K色温。能选固定色温的更好，可调色温的话，不要超过4000K；

4.选择无可视频闪的产品；

5.尽量选择有红光护眼功能的灯具。有很多灯加了红光护眼功能，孩子写作业的时候，打开红光功能照一照，对孩子的眼睛好。

一般买台灯的话，价格在几百块到一千之间就能选到一个很不错的了，再高就有点没必要了。漫书雨K1、辰士达U1、孩视宝op36就不错，品质很好。

其中漫书雨和辰士达都是用的紫光灯珠，在防蓝光这方面更放心一些。漫书雨这一款还有红光增益功能，这在这个价位是比较少见的。红光还能单控，如果给孩子买这一款的话，红光建议开着。

孩视宝这一款更贵一些，相应地就比较智能，能实现自动控光和感应开关灯。不用孩子自己动手就能实时校准亮度。

4、睡眠不好

睡眠对孩子的身体发育很重要，对眼睛也不例外。

孩子睡觉的时候，眼睛可以得到充分的休息和恢复。如果孩子长期睡眠不足，眼睛就会一直处于疲劳状态，得不到很好的休息。

所以，家长要保证孩子有充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天要睡10个小时左右，初中生要睡9个小时左右，高中生要睡8个小时左右。

要给孩子养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，按时起床。晚上睡觉前，不要让孩子玩电子产品，也不要让孩子太兴奋。可以给孩子讲个小故事，让孩子歇歇脑子；或者去窗户边望望远，让孩子的眼睛放松一下。

保护孩子的眼睛，需要我们家长和孩子共同努力。从日常生活中的这些小事做起，改掉不良习惯，让孩子们拥有一双明亮的眼睛，去看这个美丽的世界。