就在上个月，基普乔格再一次来到中国，并且和张朝阳一起做客直播间，全程张朝阳都是英文和基普乔格交流。

作为搜狐的创始人张朝阳，也是一个十分热爱跑步的人，所以二人从马拉松的运动科学一直聊到了跑步精神，可以说畅谈了跑步之间的一些经验。

在他们多次的交流过程中，基普乔格也表示好的成绩虽然跟天赋也占有一定关系，但是还是要靠自己90%的自律和训练。

同时基普乔格也认为中国是一个跑步文化非常好的地方，也希望现在的年轻跑者都能找到自己喜欢的事情并且投入到其中去，然后尊重你的热爱、享受你的热爱，用专业的方式将事情做到最好。

每天跑步40分钟对精神和思维更有益

张朝阳在多年的跑步经验中也谈到，自己跑步后所带来的益处和改变是远远超过自己设想的，而且现在的他基本上有时间就会换上跑鞋去户外跑一跑。

在他看来，认为每天能够跑个四五十分钟，然后回家洗个澡，你会更加精神！

他也倡导希望自己的员工都能热爱跑步，也建议现在的年轻人不要总是躺着刷手机，要对运动有追求和热爱。

总之，跑步在很大程度上都能缓解一个人的压力，帮助人们减轻焦虑和抑郁的情绪，不仅增强了身体素质，也有助于年轻人的心理健康发展。

张朝阳说：“跑步是一项普适的体育运动，每一个人都应该参与进来，让我们的每一天都能拥有更好的身体和状态，去更好地享受生活和工作。”

好的身材是需要通过汗水换取的

作为长期的跑步爱好者，我们都知道当你把跑步坚持下去的时候，带来的改变不仅仅是健康上面的，更多的是对于肌肉和心肺有着相当大的改变。

尤其是一个人的身材，这一点大家看看张朝阳的身材就知道了，他一点也不像其他企业家一样充满着油腻和肥胖，有的只是健硕的肌肉和精神面貌。

如今的张朝阳更是把跑步当成了一种生活态度和心灵修行，从一开始的坚持5公里跑，到现在每天有时间就跑，保持的非常自律。

甚至后来自己因为跑步的坚持还多次频繁登上热搜，最后直接催生了一个热门栏目，叫“张朝阳的运动课”，很多人都跟着他后面进行了跑步训练。

他说：“跑步不一定要多快，但是一定要健康，传递科学跑步方法论，让每一个人都能跑得更好。”

张朝阳深信：只有坚持长期主义，才能在波澜不惊的岁月中，积累出不凡的成就。

人的一生就是这样，想要好的健康水平，想要把跑步跑得更好，那么就一定要长期的坚持和专注来实现。

不妨也树立一个目标，去跑跑步吧，每周跑几次四五十分钟，相信你的思维和健康也会得到质的提升！