中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示，我国成年居民维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达到了80%以上，其中经常熬夜、精神压力大、长期饮食和作息不规律的职场男性更是维生素缺乏的高发人群。

当抵抗力低下、口腔溃疡反复、精力不足、焦虑不安、疲惫困倦等身体警报“拉响”的时候，这极有可能是身体营养缺乏后释放的求救信号。

职场男性是家庭的“脊梁”，一旦健康出现问题，整个家庭的幸福指数会立刻下降。多摄入维生素含量高的食物，或者补充多种维生素就显得尤为重要。

本期发现新西兰好营养，就带大家深入了解维生素对男性的营养价值，以及如何选择优质复合维生素。

为什么要补充维生素？

维生素是人体内不能合成或合成量极少的一类低分子量有机化合物，必须由摄入食物或额外补充提供给机体，以维持正常生命活动的，对机体新陈代谢和能量转化有着积极的作用，是人体所需的重要营养素之一。维生素不是机体组织的组成成分，也不能为机体代谢提供能量，但在调节人体物质代谢、生长发育和维持正常生理功能等方面，发挥着极其重要的作用。所以人体必须要摄入充足的维生素，以保持身体健康。

虽然人体对维生素的日需要量极少，但如果机体长期摄入不足或吸收障碍，可导致维生素缺乏症，如坏血病、角膜软化、干眼症、夜盲症、皮肤角质粗糙等。日常所摄取的维生素可按照其溶解性质分为脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素K、维生素E等，水溶性维生素包括B族维生素和维生素C等。

欧美男性补充维生素已是家常便饭，是每日必不可少的营养搭档。尤其是美国，复合维生素的消费渗透率极高，人口不足中国一半，却是全球最大的膳食营养品市场。

如何选择维生素？

目前发现的维生素大约有14种，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素：包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，分别具有不同的生理作用。水溶性维生素主要为B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素PP、生物素、泛酸、叶酸，以及维生素C。

一般日常饮食中可摄取足量的维生素，但部分营养摄入不均衡或吸收障碍的人群，需要通过服用维生素补剂进行补充。但需要留意的是，维生素缺乏往往伴随多种维生素缺乏，补充单一的维生素很难起到效果，

这么多维生素种类，你知道缺哪个吗？怎么补充？

除了少量主要维生素可以单独补充外，其他一些微量维生素很少有独立的产品，所以复合维生素成为了更好的选择。

这里以新西兰知名营养企业NEW HEALTH旗下品牌HighQ男士复合维生素为例，针对男性工作生活环境，以及日常营养所需，研发了一款富含57种维生素、矿物质、抗氧化剂等，除维生素外，还有锌、牡蛎、鹿茸等成分，还有奶蓟草护肝排毒，牛磺酸提神益脑，叶黄素酯、玉米黄质预防视力下降，葡萄籽精华、槲皮素、花青素清除自由基，抗氧化助力延缓衰老。专为成年男性度身定制，可提供每日所需的营养物质。

如果你想购买进口复合维生素，建议关注这三个方面。一是所属品牌是否有自有工厂，比如HighQ所属的NEW HEALTH，在新西兰拥有自有工厂和实验室，这样每一款产品可追溯。二看购买平台，一般具有官方背书的产品更具代表性，比如小米有品官方、京东自营、天猫超市等，HighQ复合维生素就是小米有品与HighQ深度合作引入的产品，官方认证可以确保正品。三看产品配方，可以选择维生素种类多，含量充足的产品，比如HighQ含有57种营养物质，这样可以兼顾更多营养需求。

男性复合维生素，你知道如何选择了吗？下期发现新西兰好营养，我们将带大家一起去深入了解智能营养DHA。