Hi,我是小溪，欢迎来到我的“瘦身笔记”。

一提起瘦身减肥，许多人第一反应就是“管住嘴，迈开腿”。

其实更重要的是了解自己的体质，为什么发胖？有针对性地开始采取措施。

中医认为：80%的胖子基本属于“湿胖”，湿气不除，越减越肥。

“湿胖”：感觉整个人就像泡在水里的木头一样，很沉重，“湿”哒哒的，身体不轻盈。

吃的不多，发胖却快，体格大，但人很虚，运动起来没劲。

减肥很困难，要么就是减下去很快就反弹。

另外，我们身体内都会有一些多余废物，比如痰湿、水湿、食物堆积等等。这些不及时排出，越堆越多，影响了身体的代谢，相当于困在了身体内，无法排出。

这种肥胖体质一般有以下特点：

一是体重超标，小肚子偏大。

二是爱出油，头发出油、脸出油。

三是舌苔厚，边缘有齿痕，还伴有口臭

四是手脚冰凉，还爱出汗

五是大便黏稠，排便不畅，蹲厕时间长

山楂是个好东西，干制后还可入药，是咱们中国特有的“药果”。

这里介绍山楂的3种吃法，“除湿排废”，提升代谢，减体重，很管用。

01、山楂苹果橙子刮油汤

准备30克干山楂片、苹果1个、橙子1个。

首先把干山楂片清洗干净。

把山楂片放到一个碗里，加少许食盐，面粉和清水，下手抓洗抓洗2分钟，洗去干山楂表面的灰尘和杂质，盐可以杀菌消毒，面粉可以吸附杂质，2分钟后，换水，再清洗两遍，把山楂表面的面粉颗粒洗干净即可。

然后用清水泡山楂10分钟左右。

同时，准备苹果和橙子。清洗干净后，切成片状，果核去掉。

最后把泡好的山楂籽取出来，山楂籽酸，影响汤的口感，把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小火20分钟。

02、山楂陈皮荷叶柠檬茶

准备山楂3克、陈皮3克、荷叶2克、柠檬2片。

把所有食材清洗干净，放入养生壶中，没有的话，就准备一个煮茶的小锅，放入适量清水，煮沸5分钟就可以了。

山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能够清除体内多余脂肪的作用。

陈皮、荷叶可以帮助消化身体吃多的油脂，清除肠道

。

柠檬中的柠檬酸可以抑制脂肪生成，加速脂肪代谢，清肠刮油，越喝越瘦！

03、山楂刷脂水

准备山楂干5克，荷叶5g，罗汉果半个，决明子3g，黄桑5g。

把所有食材清洗干净后，倒入锅中，然后注入适量的清水，开大火煮开后，转小火煮5分钟即可。

每天饭后饮用，每天喝两杯。

山楂：健胃消积食、降脂

罗汉果：清热解毒、去湿气

决明子：润肠通便、排毒

黄桑：祛湿排湿、降脂

通过调理自己的身体，不经历节食、高强度运动的方式，一样可以达到健康减重的目标！