我公司有一个姐姐，快50岁了，看起来和36、37岁差不多。

身材保持得很好，个子大概168厘米，体重常年在110斤左右，关键是站的站相，坐有坐相，没有小肚子，也不弯腰驼背，气质也很好。

脸上虽然有细小的皱纹，但整体皮肤很紧致有光泽。

其实每个人都无法抵抗岁月的流逝，但是，如果平时养成良好的饮食习惯、生活习惯、运动习惯，是完全可以延缓衰老的过程，看起来比同龄人年轻。。

“显年轻”的6个小妙招，让人到中年的你貌美如花，光彩照人！

01.一年四季都注意防晒

晒是导致皮肤缺水、变老、长斑、长皱纹的一个主要原因，是让人看起来变老的直接因素。

不仅是夏天，一年四季都要防晒，不仅是中午，早上太阳刚升起就要开始了，这个时候因为阳光不强烈，最容易被忽略了，其实紫外线是我们看不见的，但一直都存在。

做法：包中常备防晒帽、防晒霜、防晒伞。

02.每天都有一定的运动量

运动可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，而且运动产生多巴胺让人心情愉悦，运动出汗，同时可以打开毛孔，排除皮肤内杂质，让皮肤变得细腻有光泽，所以每天适量的运动是非常有好处的，

做法：不管是走路、跑步、散步等都是可以的，不一定非要去健身房的才叫运动，融入到生活中更容易坚持。

03.每天坚持“四个一”

一个苹果：苹果物美价廉，不但含有丰富的维生素，还有膳食纤维，可以瘦身减肥，还可以美容养颜，预防衰老，显年轻。

一个柠檬：柠檬是比较抗氧化的食物，长期坚持吃柠檬，肌肤会变得又白又亮。可以自己榨柠檬汁，也可以泡柠檬水，还可以自制成柠檬醋。

一个番茄：非常常见的蔬果，效果可真不错，里面的番茄红素可以有效地美白肌肤，使皮肤光滑细腻，白里透红。

一杯牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以让皮肤变得有弹性，不长皱纹，细腻光滑。

04.每天11点前睡觉

熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、脸色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。

很多人，敷着昂贵的面膜，熬着最长的夜，其实美美地睡一觉，胜过无数的化妆品。

05、有空多读书，少刷视频

远离快餐式的视频，尤其是晚上睡觉前，放下手机，读纸质书，让自己的身心都安静下来，而不是无时无刻处于喧嚣的环境中。

读书虽然不是一时改变什么，但是读书带来的好处藏在你的气质里，宁静而温暖，腹有诗书气自华。

06、有一个好心态

心态胜过一切的良药，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。

不攀比，懂得知足和满足，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，多关注自己和亲人。