《贪婪的多巴胺》作者：丹尼尔·利伯曼
今天我们要讲的书，叫作《贪婪的多巴胺》。
关于“多巴胺”的问题，我们要先从一些深刻的哲学命题说起，比如：我们究竟是谁？是什么在决定着我们的行为？我们是否真正拥有自由意志来主宰自身命运？自由意志的本质是什么，为什么我们的心中会产生各种各样无法抑制的欲望与念头？
这些问题听起来很复杂，也很难回答，但如果我们将这一系列的问题抛给《贪婪的多巴胺》的作者——杰出的人类行为学专家丹尼尔·利伯曼，他或许会给出这样的答案，那就是：我们并不神秘，我们实质上就是身体物质的总和。我们的思绪、意识乃至行为习惯，其实都是由体内的化学物质所控制。
而在这些化学物质中，“多巴胺”与“当下分子”扮演着至关重要的角色，它们如同指挥官一般引导着我们的行为。
在《贪婪的多巴胺》这本书中，作者通过详尽的科学分析、生动的实验例证以及广泛的社会现象考察，向我们揭示了多巴胺这一化学物质在人类行为中的广泛影响力。从爱情、伦理、上瘾到政治、创造等多个维度，多巴胺都扮演着核心角色，深刻地塑造着我们的选择与行动。
那么，这个神奇的分子究竟是如何发挥其魔力的？它为何能在人类行为中占据如此重要的地位？它对于我们来说究竟是有利还是有害呢？
接下来，就让我们通过这本书，来揭开多巴胺神秘的面纱。
欲望的多巴胺
多巴胺，在医学界可以说是大名鼎鼎，在传统的认知中，多巴胺常被视作“快乐”的代名词。确实，当多巴胺在体内活跃时，它能激发我们的能量、热情和希望，进而带来良好的生活体验。然而，深入的科学研究揭示，其实多巴胺并不是“快乐分子”而是“期望分子”。
那怎么理解“期望分子”的含义呢？简单来说，多巴胺只对意外感兴趣。我们每时每刻都在预测将要发生的事，如果现实好于我们的预期，多巴胺才会行动起来，为我们带来兴奋与惊喜。
科学家将这种从意外和新奇中获得的快感命名为“奖赏预测误差”，也就是实际奖赏减去预期奖赏的差值。
事实上，不仅实际的“奖赏预测误差”能够激发多巴胺的活跃，即便是奖赏预测误差存在的可能性，也足以激发多巴胺行动起来。
那么，为什么造物主要设计如此独特的多巴胺运行机制呢？其实，这一设计非常精妙，它能帮我们更好地生存繁衍下去。
由于多巴胺天生对未来潜在的惊喜感兴趣，它自然而然地成为了我们体内的一个高效预警系统，时刻提醒我们关注那些对生存繁衍有益的资源，比如性、食物、财富等等。它点燃了我们的勃勃野心与昂扬斗志，推动我们在生存与繁衍的道路上不断前行，从而为我们赢得了宝贵的竞争优势。
但是，多巴胺的问题也在于此。首先，多巴胺只在乎惊喜，可是惊喜毕竟是短暂的，这意味着多巴胺带来的兴奋并不持久，因为所有的未来都会变成现在。一旦未知事物转变为平淡无奇的日常，多巴胺的使命便宣告结束，随后，失望与乏味便乘虚而入。
这种机制使我们难以真正沉浸于已拥有的幸福之中，反而让我们陷入对下一个目标的焦虑追逐中。
如果多巴胺主导的是我们的事业，这或许能够促使我们持续攀登高峰，最终成就一番事业。
但如果任由多巴胺干预我们的爱情，情况便显得不是那么好了。随着爱情的新鲜感逐渐褪去，多巴胺所引发的热情和激情也随之冷却，如果无法顺利从“激情模式”过渡到“陪伴模式”，那么一段原本可以真挚长久的感情，就可能因此遗憾终结。
其次，为了生存和繁衍的需要，多巴胺不在乎我们是否已经足够，它永不满足。毕竟对于多巴胺而言，已经拥有的是没有惊喜的，只有尚未获得的才是可能存在“奖赏预测误差”的。而人们“欲壑难填”的根源正是由于多巴胺的这种特性。
所以，即便我们并不十分饥饿，即便理智提醒我们该节制饮食，多巴胺仍让我们不由自主地伸手去拿那块炸鸡；即便家中杂物堆积如山，多巴胺仍让我们难以抗拒地收集更多的瓶瓶罐罐；即便我们知道许多买的东西根本没有，但是购物节时，多巴胺仍会让我们产生“买买买”的冲动……
这一切的一切都是因为多巴胺在“告诉”我们：别想那么多，先得到再说，因为这可能存在着惊喜。
最后，多巴胺这一独特的生理机制，与毒瘾之间存在着密切的联系。
科学研究发现，毒品的作用机制深深植根于多巴胺的运行系统之中。当一个人摄入毒品时，它会像食物、性爱等自然奖赏一样，强烈激活大脑中的多巴胺激励机制，并且这种激活程度远超自然刺激，这正是毒瘾形成的深层生理基础。
不仅如此，除了毒瘾之外，诸如酒瘾、烟瘾、赌博成瘾、游戏成瘾等各类上瘾行为，其背后都有着多巴胺的身影。
多巴胺不仅让我们容易“上瘾”，还使得“戒瘾”变得十分困难。研究显示，其实随着吸毒的加深，大脑对毒品的反应会逐渐减弱，最终进入一种“脱敏”状态。
但是，即便在这种情况下，吸毒者仍然极难摆脱毒瘾，这是因为，当预期的奖赏没有实现时，多巴胺会“惩罚”我们，也就是多巴胺的激发速率会下降到零，这种状态带来的不适感极为强烈，会人感到焦虑、暴躁、愤恨、痛苦等等。于是，为了逃避这种痛苦，很多“上瘾者”不得不得继续沉溺毒品，以寻求多巴胺的再次激活。
控制的多巴胺
当然，多巴胺也绝非一无是处，否则，生命的演化便不会赋予它调控渴望的重要功能。
前面我们介绍的多巴胺，其实仅仅是其作为“欲望驱动器”的一面，然而，我们并非完全受制于欲望的支配。我们体内还存在着一条与之互补的主管控制的多巴胺回路。它赋予我们计算和规划的能力，使我们能够通过抽象的理论和计划来塑造世界，改变未来。
那么，为什么同样是多巴胺，却会产生如此不同的效果呢？这主要是由于多巴胺在大脑中作用于不同的区域。欲望多巴胺主要活跃于激发兴奋和热情的大脑区域，而控制多巴胺则作用于大脑额叶，这一区域专门负责逻辑思维和决策。
这两个回路虽然功能各异，却共同致力于同一个目标，那就是：让未来变得更加美好。
欲望多巴胺是动力的来源，激励我们勇往直前；控制多巴胺则精心制定实现目标的策略，并严格执行，最终将愿景转化为现实。
在这个过程中，控制多巴胺是产生想象力、意志力、创造力的重要源泉。
在想象力方面，控制多巴胺作用于额叶区，进而给了我们想象力，让我们能够将思维投射到遥远的未来，从而制定更长远的计划。想象力的重要性，在我们认识世界和改造世界的过程中体现得淋漓尽致。
通常，我们会基于自身的经验和理论知识，构建一个假想模型，并利用这些模型来预测未来、指导实践。这些模型包括思想、计划、理论、数理概念等等。虽然它们在现实世界中可能看不见摸不着，但正是这些抽象的模型，让我们能够理解现实，判断对错，驾驭万物，洞察未来。
在意志力方面，想要将想法变为现实，我们必须与物质世界中不可妥协的现实作斗争。这不仅需要想象力，更需要坚韧不拔的品质。研究表明，多巴胺能够显著增强我们在完成任务时的韧性，帮助我们克服困难、坚持到底。
同时，控制多巴胺还扮演着“调节者”的角色，它能够管理欲望多巴胺的冲动，将这种原始能量引导至对我们有利的方向。比如，当欲望集中在不良行为，诸如婚外情、毒品、无节制饮食等方面时，控制多巴胺会发挥作用，与欲望回路做斗争。这种内在的平衡机制，正是我们未被欲望彻底淹没的重要原因。
在创造力方面，创新的核心在于突破既有模型的束缚，有趣的是，构建模型的是多巴胺，打破模型的同样也是多巴胺。这两者看似矛盾，实际上都是要求我们思考那些目前不存在但未来可能成为现实的事物。而这正是多巴胺的独特优势所在。
多巴胺活跃的人更容易将那些熟悉却常被忽视的普通事物变得显著。这正是创新的本质：当我们不再压抑那些被忽略的现实，而是重新审视那些曾经被认为无关紧要的细节时，创造性的思维便由此诞生。
多巴胺让我们能够跳出常规思维的框架，以全新的视角看待世界，从而发现隐藏的可能性，并以此为基础推动变革与进步。
然而，控制多巴胺也并非都是好处。一个多巴胺高度活跃的人往往表现出冷静和客观的特质，但这种多巴胺也会抑制我们的情绪，使我们变得冷酷、精于算计，甚至残忍无情。
那么，要克服多巴胺的负面影响，我们需要借助“当下分子”的力量。
如果说多巴胺如同一位男主角，着眼未来、聪明睿智、热情奔放，是理性与欲望的化身，那么当下分子则如同电视剧中的女主角，关注当下、情感细腻、善解人意，是情感与道德的象征。
当下分子种类繁多，其中许多我们可能耳熟能详，比如血清素、催产素、内啡肽和内源性大麻素等等。与多巴胺总是关注未来和预期不同，当下分子带来的愉悦感总是源于当下的感觉和情感。
当下分子活跃的人，恰好能够克服多巴胺带来的问题。他们不仅热情洋溢、慷慨大方，更是值得信赖的长期伴侣与朋友。
那么，如何巧妙地平衡多巴胺与当下分子的关系，让二者既相互制约又彼此促进，我们将在后续内容中进行详细介绍。
多巴胺影响世界
在当今世界，最严重的冲突之一莫过于政治领域的对立。政治理念的分歧往往使人们成为对立的两极，甚至引发激烈的对抗。比如，拿美国来说，共和党与民主党之间的斗争已势如水火，两党支持者相互指责，更有甚者，因家人支持对立党派而断绝亲情关系，这种极端现象令人深思。
然而，人们是否真正理解这种冲突的根源呢？表面上看，每个人都坚信自己的政治理念坚不可摧，所捍卫的价值观不容置疑。但大量研究表明，许多政治立场的选择实际上源于大脑运作模式的差异。
从宏观角度看，政治派别主要可分为“自由主义”和“保守主义”两大阵营。自由主义者往往带有理想主义色彩，他们对现状持批判态度，始终憧憬着一个比现实更美好的世界。
相比之下，保守主义者对变革持谨慎态度，对进步派的理想主义持怀疑立场，认为构建完美社会的愿景是不切实际的幻想。
在具体实践中，自由主义者更关注宏观的人类整体，他们相信通过法律政策的制定与实施能够解决社会问题。而保守主义者则更注重个体的独特需求，他们认为法律和政策并非万能，应该更多地提供人文关怀和个性化帮助，而不是仅仅依赖抽象的概念。
仔细分析我们可以发现，自由主义者和保守主义者实际上并非真正的敌人，他们只是从不同的视角观察世界，因为两者的最终目标都是推动社会进步。然而，由于缺乏相互理解，这种视角差异反而加剧了社会对立。
那如果从神经科学的角度来看，这种政治立场的差异其实都是多巴胺和当下分子在“捣鬼”。
自由主义者往往是多巴胺系统的活跃者，他们更关注长远规划和未来目标；而当下分子水平较高的人则更倾向于关注眼前的事物和当下的体验。
虽然“生理基础决定政治立场”这件事看起来很不可思议，但是两者之间确实存在的密切的联系，比如，一点微小的环境暗示就能轻易改变不同生理基础的人的政治倾向。
在书中，作者列举了这样一个例子。在一项政治立场调查中，如果在现场放置一瓶洗手液，作为感染风险的提醒，就能显著提高人们的保守倾向。这是因为危险暗示会激活与恐惧相关的当下分子，从而影响政治态度。
除了在政治方面的影响，多巴胺更深刻地影响着人类文明的进程。
对于多巴胺特质显著的人群而言，新的工作环境、陌生的城市乃至全新的职业领域，都能激发他们的热情与创造力，他们在变化中游刃有余，展现出卓越的适应能力。
从进化史的角度来看，这种对于更多的渴望，对于探索的热情成为了延续生命的动力。而多巴胺正是推动我们祖先走出困境、迈向繁荣的核心力量。它赋予人类创造工具、发展科技、规划未来的能力，使我们在地球生态系统中占据主导地位。
在当今物质充裕的时代，多巴胺的驱动力并未减弱。它继续推动人类向未知领域探索，但是这种推动也并非全部都是有积极意义的。
比如在书中，作者就列举了几种多巴胺可能导致极端情况。其中，最直接的威胁来自核武器。如果高多巴胺特质的科学家与权力掌控者联手，很可能会创造出足以足以毁灭人类文明的终极武器。
其次，是可能导致资源的迅速枯竭。由于多巴胺驱动的无限索取欲望，可能使人类过早的耗尽地球的资源，最终走向自我毁灭的结局。
此外，计算机技术的指数级发展也暗藏危机。多巴胺驱动的创新能力不断突破极限，但这种突破可能成为“硅基霸主”崛起的开端。
那么，面对这些潜在危机，人类必须学会驾驭多巴胺的力量。为了文明的延续，为了地球的未来，我们需要在欲望与节制之间寻找平衡，在进步与可持续之间达成和谐。
如何驾驭多巴胺
在这个过程中，我们首先要做的就是有效管控欲望多巴胺，遏制其无休止的渴求，防止被欲望所支配。对此，我们可以采用以下几种方法：
第一，动机增强疗法：用欲望多巴胺对抗欲望多巴胺。这种方法巧妙地利用欲望多巴胺的特性，通过聚焦健康愿景来建立积极动机。比如，用“成为更好的自己”这种高层次欲望替代单纯的感官享乐欲望，实现欲望的转化与升华。
第二，认知行为疗法：用控制多巴胺对抗欲望多巴胺。这种方法通过控制多巴胺的规划功能来对抗欲望多巴胺的原始驱力。比如，通过清除身边能够引发欲望的物品、通过其他活动替代欲望活动等等。
接下来，想要处理好与多巴胺的关系，还有一个关键点，那就是要达成多巴胺与当下分子之间的和谐共存。这两者通常处于对立状态，但在很多情境下两者容易发生失衡，尤其是倾向于多巴胺过度活跃。
多巴胺过剩可能引发欲望永无止境的情况，而当下分子过剩则可能导致享乐主义和惰性的出现。那么，要获得充实而有意义的生活，我们就需要在这两者之间建立微妙的平衡，其中主要包括精通、现实、专注等方面。
精通，指的是在特定领域内最大化收益的能力。达到精通后，多巴胺得以抵达其追求的极致——获取所有可用资源的最大价值，这不仅是多巴胺的终极目标，也是享受当下、体验成就感的时刻。
而现实体验为大脑提供了意外和新奇的刺激。同时，为了构建精准的未来预测模型，多巴胺系统需要大量来自感官的直接数据输入，在这个过程中，多巴胺与当下分子系统协同工作，共同发挥作用。
专注则是当下分子最满意的事情，无论是用餐、工作、观看电视还是社交互动，只要全神贯注于当前活动，就能体验到更深层次的愉悦。对于多巴胺而言，专注也是其完成计划，塑造未来的基础。
多巴胺就是我们自己
那么说到这，《贪婪的多巴胺》这本书的精华内容，我们就介绍的差不多了。
相信很多朋友听完之后，心中都会浮现一个出这样的疑问，那就是：这些关于多巴胺的知识，对我们的现实生活究竟意味着什么？
首先，认识多巴胺的运作机制是认识自我的关键。我们常常认为我们能够靠自由意志掌控命运，但实际上，自由意志作为一种超越本能的能力，是在各种选择中追求最大价值的决策过程。
而这一过程正是由多巴胺驱动的，它不仅是自由意志的基础，也是理性、欲望、创造力和超越性精神的源泉。因此，与其说我们掌控命运，不如说我们是多巴胺的“执行者”。
理解多巴胺的运作机制后，我们便能不再盲目地被多巴胺牵着鼻子走，通过其运作规律，我们可以利用、驾驭并平衡多巴胺，从而在更深层次上掌控自己的命运。
其次，认识多巴胺有助于我们更好地理解他人。科学的解释使我们不再将复杂的人性现象简单归因于道德或品格问题。相反，我们会发现：政治立场的分歧、爱情的短暂、成瘾的顽固，这些看似主观的选择背后都有其生理基础。
这种认知能培养我们的同理心，因为许多行为并非完全出于个人意愿，而是受到生理机制的深刻影响。与其苛责，不如共同探寻基于生理机制的解决方案。
更重要的是，认识多巴胺有助于推动社会进步。虽然多巴胺是一些潜在威胁的来源。但它并不可怕，而是命运馈赠我们的礼物，当我们明白其暗中标好的“价值”之后，它将会成为我们人类不断探索未来，追求美好生活的重要伙伴。
