跑步运动的初衷本身就是锻炼身体，缓解生活压力的，但是现在很多人对于跑步的热爱已经上升到了疯狂的地步。

追求所谓的速度、距离、跑量等等，往往是过度的追求PB，以至于和健康背道而驰。

就像网上很多人说的那样：跑步本就是享受，又不是自虐，你们这么卷式为了什么呢？

甚至有些人直接点评到：那些跑步疯狂的人，简直就是没苦硬吃！

我们在日常的跑步锻炼中，千万不要通过这种“自虐式”的跑法让自己深陷其中，最好引发各种健康问题。

01状态不佳，却咬牙坚持

确实有时候跑步的坚韧精神值得鼓励，但是在日常的训练中，一旦出现状态不佳时，首先就应该是选择停下去休息。

这时候的坚持对于训练表现和身体素质都是没有任何一点帮助的，反而会加重疲劳感。

为了身体健康，我们一定要根据自己的身体情况做出合理的跑步计划，根据承身体承载负荷量力而行，尤其是膝盖关节不适、胸闷不适时，千万不可逞强。

02忽视健康，过度追求速度

有些人总是认为跑得越快才能达到锻炼的效果，实际上快速下的跑步只会让自己的心肺更加处于紧张状态，无疑也是在增加受伤风险。

跑步本身就是一项有氧运动，作为大众跑者我们一定不要忽视健康，去盲目的追求速度。

之前我见过有些跑者明明自己心脏不太好，还是要冒险去拼速度，这是极其危险的，尤其对于年龄较大的跑者来说，这样的盲目追求速度是会给心脏带来很重负担的。

03喝酒之后，次日仍旧跑步

虽然我们常说跑步的人酒量都不差，但是如果前一晚喝酒过多时，第二天仍旧去跑步只会给身体带来伤害。

因为酒精不仅仅会使得机能下降，还会加剧影响身体的平衡感，更为重要的是酒精会抑制肌肉的收缩和放松，只会导致肌肉变得僵硬。

如果前一晚喝酒了，最好就直接休息一天，让身体有足够的时间去恢复。

04睡眠不足，也要继续跑步

我见过很多跑者为了堆积跑量，晚上跑完10公里，第二天还会早起跑半马，甚至明明身体已经非常疲劳了，还要去坚持跑完定下的距离。

甚至有些人晚上熬夜到深夜，第二天依旧早起去晨跑，看似好像确实挺自律，但殊不知这是最不利于身体健康的，只会加重身体的负担。

作为一个经常跑步的人，我认为每晚的睡眠至少应当不少于7个小时。

05忽视恢复，从来都不休息

天天跑步就是一个错误的观念，有些人的跑步观念里就一直认为跑步突然中断一天能力就会下降，其实休息也是跑步的一部分，适当的休息能够更好的帮助我们提升体能。

一般来说，一周当中至少要安排1~2天来进行跑休，让身体和肌肉得到有效的恢复。

跑步对于我们来说，一定是享受大于痛苦的，当你感觉跑步越来越是你累的时候，那么一定是你的跑步方式错了。

千万不要在这样“自虐”了，不然真的就是没苦硬吃了！