上个世纪五六十年代，国内有不少学识渊博的气功家，他们往往不局限于某个门派，也不拘泥于中西壁垒。胡耀贞就是其中的大家，国外一些专家称之为近代气功之父。这个说法虽然有争议，但可见其地位和水平。

胡耀贞先生学习过形意拳、太极拳以及道家的丹道功夫，并且有很高的针灸医学水平。他讲功夫往往简单直接，不绕弯子。

胡耀贞先生曾经讲过太极拳练法要诀，特别是关于太极十三式的解读，对于没有学过太极，只是学过八段锦、易筋经导引术的朋友也有很深的启发和帮助。

太极十三式是太极拳的基本方法，包括八种手法和五种步法。

八种手法掤捋挤按采挒肘靠又与八卦相合，可称之为四正（坎离震兑）和四隅（乾坤艮巽）。

1. 掤的手法：

掤为坎，正北方，在后天八卦中，属于正下方，属于水，与人体窍穴会阴对应，为足少阴肾经穴位。

练法为：

太极拳掤姿势为：手臂在身前由下向上；

用意引气路线：由下丹田（会阴）起，随手臂上掤，而上行到上丹田（祖窍，两眉间）。

此练法正好与“抽坎补离”相和，心肾相交，水火既济。

2. 捋的手法：

捋为离，正南方，在后天八卦中，属于正上方，属于火，与人体祖窍穴对应，为手少阴心经穴位。

练法为：

太极拳捋姿势为：手臂前伸而往回收；

用意行气路线：由祖窍而回落，手自然而捋回身前。

此法可调节心之脏腑功能。

3. 挤的手法

挤为震，正东方，属木，与人体窍穴夹脊对应，属肝经（夹脊为经外奇穴）。

练法为：

太极拳挤姿势为：一手臂（右手为主）手心向里，手背朝外；另手附此手腕旁，由怀向外推出；此时，前手臂成半圆形，为挤手。

用意行气路线：由夹脊向对方挤出，手自然随之挤出。可调肝经脏腑。

4. 按的手法

按为兑，后天八卦中为正西方，属金，与人体窍位膻中相应，属肺经（膻中原为任脉穴位，与肺经、胃经交汇）。

练法为：

太极拳按姿势为：两手手心向下，由上向下按；

用意行气路线：意于膻中，引气向下丹田沉降，手随下按。

此法可以肺经之气补肾经，合金生水。

5. 采的手法

采为乾，后天八卦中为西北方，数金，与人体祖窍脑内（性宫之穴）、肺俞（原为膀胱经穴，与大肠经相连）。

练法为：

太极拳采姿势为：以手回抓；

用意行气路线：由脑内向肺俞，再直下涌泉，手自然随之而抓；

此法可调整大肠经而补肺经。

6. 挒的手法

挒为坤，后天八卦中为西南方，属土，与人体中丹田相应，属脾。

练法：

太极拳挒姿势为：抓而后拧为挒；

以意行气路线：由中丹田经两肋上达性宫（脑内）；

此法可脾经补肺经之气，以土生金。

7. 肘的手法

肘为艮，后天八卦为东北方向，属土，与人体窍穴肩井（原为胆经穴位，与胃经交会），属于胃经。

练法：

太极拳肘姿势：用肘外靠射；

以意行气路线：意移上丹田，由肩井向涌泉沉气；肘外射时，以意引气，由涌泉上升经尾闾到肩井、耳后到泥丸。

此法可调胃经，降心火。

8. 靠的手法

靠为巽，后天八卦为东南方向，属木，与人体的窍穴玉枕相应，属胆经。

练法：

太极拳靠姿势：肩背等部位贴靠；

以意行气路线：由涌泉上至尾闾经玉枕而转，经靠部位发出。

此法可调肝胆。

事实上，八法可分为四对，即坎离、震兑、乾坤、艮巽相应。

五步即五种步法，进退顾盼定，与五行相应。

1. 进的步法

进，向前迈步，与水相应，其窍在会阴，属水，属肾经；

用气：意守会阴，以气催身前行。

2. 退的步法

退，向后退步，其窍在祖窍，属心经，与火相应；

用气：意达祖窍，引气催身后退。

3. 顾的步法

顾，左顾，左转意，其窍在膻中，与金相应；

用气：人从右扑来，身即左转，以意引气于膻中，催身转动。

4. 盼的步法

盼，右盼，右转意，其窍在夹脊，与木相应；

用气：人从左扑来，身即由转，以意引气于夹脊，催身转动。

5. 定的步法

定，即中定，其窍在中丹田，属脾经，与土相应。

用气：意守丹田，配合手臂而运气。

胡耀贞先生所讲八法五步可以说是一种意境，并非单纯的太极拳运动，其用意方式完全可以借用到其他功法上。

其方向无法是八个方位以及步法的前后左右即中定的桩功。

值得注意的是，胡耀贞先生所说的用意与行气与守中关系密切，并非是过于刻意的用意行气，而是不离中的潜意识或下意识运动。

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卫昌国学

2025年2月