过年在家这两天忙着大扫除、送年礼、吃茶聚会，整个人懒散了不少。

虽然休息很舒服，但我不想让自己的工作的学习规律被打断。

今天趁着不用拜年，花了一些时间整理了20条自律清单，希望对你有所帮助。

1.提早起床1小时。早起才能有更多时间去工作，才不容易被其他事情影响到时间安排。1个小时的时间，恰好让我完成一天中比较重要的事情。

2.不要放弃阅读。这个行为就像在提醒自己，不要放弃变好。只要我坚持阅读，就是在坚持向更好的自己迈进。

3.保持平常饮水习惯。不要因为假期就破坏了自己的饮水习惯。每天保持四瓶水，维持好的生活习惯。

4.合理饮食。过年总是大鱼大肉，只有自己控制好自己，如此才能保持更好的状态去面对假期带来的饮食变化。

5.制定每日计划。可以适当减少每日任务，但不能直接放弃不做。坚持原则，才能保持良好的积极心态。

6.记录生活点滴。比如当天做的事情。有记录，才知道时间去了哪里。

7.合理运用自律app。白杨常用的是时光序，里面有记录时间和任务管理、目标管理等多个实用功能。

8.懂得利用碎片时间进行自我提升。比如闲下来的十几二十分钟，可以用来看完一篇收藏待看的文章。

9.坚持输出。虽然白杨没有按照往常时间更新，但每天依然有坚持码字。

10.复盘反思。春节期间经常闪现很多让人思考的瞬间，利用好这些瞬间能让我们产生一些和以往不一样的感受。

11.设定每日必须完成小目标。比如白杨每日的码字目标，每天需写多少字，写什么类型的文章风格等等。

12.每天听半篇播客。一篇播客约2小时，每天早上起床听半篇，刚好完成洗漱吃早餐收拾家务等工作。

13.坚持运动。春节期间大吃大喝后迎来的是体重变重、身型变形等问题。而坚持运动，能帮我们保持好这方面。

14.适当放松。既要保持自我提升的意识，也要学会放松娱乐。松弛有度才能更好坚持下去。

15.晒太阳。秋冬季节真的离不开太阳，有太阳才有能量。

16.接触更多优秀的人。比如邻里邻舍、亲朋好友等等，凡是在某些方面有一定能力的人，都可以趁着春节拜访期间多去倾听别人的思考观点。

17.说话慢一点。春节拜年，不论是多么内向的人都要出声拜年。觉得自己不是很会说话的人，可以想清楚再开口，能减少部分说错话的可能性。

18.不要问别人的收入和成绩。这不是为别人好和想了解别人，对别人来说这是一种冒犯。

19.每天称一称体重。提醒自己不要大吃大喝不运动。

20.不要久坐。每天保持至少5000步数。

春节放松不放纵。

制定好属于自己的自律清单，才能在过年期间做到既能享受春节，又不会放下自己的目标。

点个在看，愿我们都能在过年期间牢牢坚持住自己养成的好习惯，不忘初心。

以上，共勉。