众所周知，衰老不可避免，但是它也不是一个简单的线性过程，也就是说衰老会在特定的年龄会发生一些剧烈的变化，经过很多研究发现，女性在40岁、60岁这两个年龄段从易出现断崖式衰老。

女性到了40多岁机能会慢慢下降，这时候人的代谢能力降低，不管是脂质代谢还是酒精代谢都会比以前差，人容易变胖，还会增加患心血管疾病，加快衰老的速度。

60岁后的女性，免疫系统调节变差，氧化应激能力也降低，碳水化合物的代谢力也会下降，这些变化都会使得衰老的速度会加快，也容易引发一系列慢性病。

女性出现断崖式衰老时，身体会有以下3个表现：

一、面部皮肤凹陷

女性年轻时面部皮肤有胶原蛋白支撑，丰润饱满，但是因为年龄增长，新陈代谢减缓了，胶原蛋白合成减少，分解速度却加快了，这时候皮肤中的胶原蛋白也会急剧下降，法令纹加深，面部脂肪垫下垂，面部皮肤出现凹陷，看上去会很显老。

二、脱发现象加重

女性因为体内雌激素急剧下降，毛囊也受到了影响，没有足够营养滋养，会逐渐萎缩，头发的生长周期也会受到相应影响，脱发的现象会加重，新头发的生长速度比脱落的速度慢。时间长了，发量会大量减少，甚至有些女性能看到明显的头皮，比同龄人更显老。

三、皱纹增多了

人到了40岁之后，皮肤中的弹力纤维的弹性变差，不仅变得脆弱还容易断裂。同时皮肤角质层的含水量也会有所减少，皮肤会变得粗糙、干燥，皱纹的数量会增加。特别是额头的横纹会明显增加，眼角的鱼尾纹变密集，照镜子的时候就会发现自己变老了很多。

当然，女性如果有以下4个习惯，会加速衰老，建议尽早改正：

1、长期晒太阳

一些女性朋友明明意识到自己的皮肤变老了，却不重视紫外线对皮肤的伤害，经常晒太阳。众所周知，光老化对皮肤老化的影响特别大，而太阳中的紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，也会降低皮肤纤维弹性，皮肤变得松弛。

2、饮食习惯不健康

女性朋友想要衰老速度不提前，饮食习惯是很重要的一点，如果长期吃一些高油、高盐、高糖的食物，会影响血管健康，导致血糖上升，还会发胖，进而影响衰老的速度。

同时，人吃太多、太饱会让人变得肥胖，但是过度节食或者盲目节食，摄入营养不足，也会影响女性朋友的正常代谢和生理功能，衰老速度会加快。所以，女性朋友吃饭尽量吃七分饱。

还有，女性体内如果缺乏维生素、矿物质等营养元素，抵抗自由基的能力就会降低，也不能很好的保护皮肤健康。所以，女性朋友平时要少吃垃圾食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，食物尽可能多样化，吸收全面且均衡的营养。

3、长期抽烟喝酒

众所周知，烟草中有很多种有害物质，尤其是尼古丁、焦油等物质如果吸入太多，会加速皮肤老化，皮肤会变得干燥松弛，增加皱纹的数量，而且尼古丁还会使皮肤血管收缩，产生更多自由基，皮肤的抗氧化能力降低，衰老就可能提前。长期喝酒会导致酒精摄入过多，这种成分会损害肝脏、血管健康，衰老加速。

所以，女性朋友平时不要抽烟，尽量少喝酒。

4、喜欢熬夜

一个人如果睡眠时间不足，衰老的速度会加快，有研究显示一个人如果能保持7个小时的睡眠时间，能帮助延寿，衰老的速度也会减慢。

如果女性平时的睡眠质量不好，睡前不要喝浓茶，光线不能太亮，也不要在睡前玩手机，为自己创造舒适的睡眠环境。保持卧室干净，床上用品整洁，睡前要拉上窗帘，黑暗的环境更有利于入睡。

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