眨眼已到立秋，立秋是秋天的第一个节气。立秋起，气温开始逐渐下降，但夏季余热还在，昼夜温差较大，此时，一定要注意时节变化。《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季主“收”，养生以“收”为主，要根据时节，调整好自己的饮食起居，保养好身体，过好入秋黄金15天。

秋季为什么是养肝黄金期？

中医理论认为，人体与自然界的四时季节变化应保持和谐统一。秋季在五行中属金，而肝则属木，金克木，意味着秋季的气候特点容易对肝脏产生一定的影响。此外，秋季主收敛、肃降，与肝脏的生发、疏泄之性相悖，因此秋季需特别注意养肝护肝。

秋季是从热转冷的季节，人体代谢进入阳消阴长的过渡时期，此时肝气虚，易伤机体。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生原则，秋季应注重养阴，而肝脏作为人体的重要代谢器官，其健康与阴阳的平衡密切相关。

秋季气候干燥，空气中水分减少，秋燥之邪易伤人体精、气、血和精液，形成阴虚之症。此时，肝气受到抑制，易导致肝气郁结，进而引发一系列肝脏问题。

2种天然强肝王

1.菠菜

菠菜内包含维生素C、胡萝卜素、钾、铁等成分，适当吃菠菜可为身体或肝脏补充营养成分，利于肝脏正常进行工作。而且菠菜内有较多的植物纤维，能使得肠胃蠕动速度变快，可有助于排便，排便次数增多后也会加速体内有害物质排出，从而缓解肝脏代谢毒素或解毒的负担，因此适当吃菠菜对肝脏有好处。秋天天气干燥，而菠菜又具有降气、润燥、止渴的作用。

2.西红柿

西红柿性平，味酸、甘，有生津止渴、凉血平肝的功效，秋季食用可以润燥养肝。西红柿是含有番茄红素最为丰富的蔬果之一。番茄红素作为一种强抗氧化剂，能够中和体内的自由基，减轻氧化应激对肝脏的损害。这种抗氧化作用有助于保护肝脏细胞免受损伤，维持肝脏的正常功能。西红柿中的多种营养成分，如维生素C、叶酸、胡萝卜素等水溶性维生素，都是肝脏进行自我修复时必需的营养物质。这些物质有助于提升肝脏细胞的活性及功能，加强肝脏对体内有害毒素的转化及代谢，从而减轻肝脏的负担。

医生提醒

秋季作为养肝的黄金期，是基于中医理论和现代生活方式的综合考虑。除了日常饮食以外，通过调整作息、情绪调节和定期体检等措施，可以有效保护肝脏健康，提高身体免疫力，预防疾病的发生。