问：

老师，你好！

我叫王珊（化名），今年62岁，已从企业退休12年。儿子在外地工作。

我办完退休仅半年，母亲便因脑梗去世，留下已近80岁的父亲孤单一人度日。母亲在世时，家务大都由母亲操心，父亲只需偶尔帮帮忙。母亲走后，看到父亲寂寞，吃得也随随便便，我心里很不是滋味，便和弟弟商量。弟弟说他很忙，没法照顾父亲。加上弟媳的母亲也罹患肝癌，需要照顾，作为姐姐的我也不好说什么。正好我家离父亲家不远，于是，我天天去父亲那儿，默默承担照顾父亲一日三餐，并帮助搞卫生、洗衣服，陪父亲求医、购物。而孝顺公婆的事都交给了丈夫。好在丈夫脾气好，也理解我。

父亲每月4000多元退休金，基本满足吃保健药、日常开支和亲戚之间的人情往来。为了让父亲开心，每到传统节日或父亲生日，我都准备一大桌菜，邀请丈夫、弟弟全家都来陪伴父亲。平时他们基本不来，对父亲的一切也不闻不问。这样一过就是12年。父亲在我的悉心照顾下，精神状态身体状态都不错。只是去年摔了一跤导致小腿骨折，加上新冠阳性之后，身体渐显衰弱。可无论父亲住院或在家养伤，除了我打电话通知弟弟接送医院外，其它都不曾帮忙。

如今，我自己也是年过花甲之人，自己体质也一年不如一年，照顾父亲感觉很吃力。特别让人生气的事，我偶尔外出，比如去儿子或一些亲戚家，我都不得不带上父亲。因为弟弟总以工作忙为借口，不愿接管父亲。然而，父亲虽然对我也产生了依赖，却从来都认为我照顾他是天经地义的，且没有一句肯定，倒是常有挑剔、指责。而对儿子的不管不顾却是万般体谅。连住院时，我想打电话让他们过来帮帮忙，父亲都阻拦。

前些日子，父亲考虑今后遗产的处理。实际上，母亲脑梗住医院重症监护室30多天，把原有积蓄花了个精光。将来的所谓遗产，也就是父母名下的两套房子。其中一套80多平米，一直都是弟弟一家占用。刚开始，作为他们的婚房，后来弟弟一家搬进了160多平米的电梯房，这套房子他们便用来出租，年收入10000元左右。现在住的这一套，90多平米，是30年前的老房子了，父亲也要将其赠给孙子。目前父亲手头仅有几万元存款，父亲说这点钱加上今后能领回来的几万元丧葬费，除去为他办后事必须的开支后，剩余部分由我和弟弟平分。

我感觉很委屈，觉得白照顾了父亲这许多年，半点不落好。虽然知道老一辈重男轻女观念严重，可内心还是很不平衡。由此导致心情非常糟糕，夜晚失眠，不想再照顾父亲。可一想到他已风烛残年，过一年是一年，又于心不忍，也放心不下，内心很纠结。不知道该怎么办呢？

答：

我：王大姐，你好！感谢您的信任，也非常理解你的心情。有想法能讲出来，比憋在心里好。为你点赞！

你目前的不良情绪，主要是因为前些日子你父亲对财产的分配方案引起。不曾照顾父亲的弟弟，父亲却早就给予了他房产，甚至连正在住的这套，父亲也决定留给孙子。而你10多年来对他无微不至的悉心照顾，他却认为理所应当。所以，你觉得委屈，很正常。

问题是，你一方面觉得自己委屈，导致心情糟糕，不想去照顾父亲，可又不忍心看到父亲孤单受苦。由此内心产生强烈冲突，导致心情焦躁，夜晚失眠。这种不良情绪，已经在伤害你自己。若不能得到妥善处理，后果可能会越来越严重。怎样解决呢？我们运用拜伦·凯蒂的“转念功课”一起来探讨吧。

首先请你填好“转念作业”单。

王珊的转念作业：

1、父亲让我感到生气、伤心、失望。因为父亲不爱我，只爱弟弟，不体谅我，只体谅弟弟。父亲重男轻女，偏心。他对没来照顾他的儿子很体谅，对天天照顾他的我很挑剔。他考虑他的财产处理时，两套房子都给了弟弟一家。

2、我要他多体谅我，多爱我。我希望他更改决定，既然一套房子给了我弟弟，另一套房子应该给我，而不是给孙子。

3、父亲不应该重男轻女，不应该对弟弟一家偏心。如果这样分配遗产，我不想再照顾他了。

4、父亲应该看见我对他的付出，应该感觉到我比弟弟更爱他，他也应该更多爱我一些。这样，我才会快乐。

5、此刻，他在我心中，是一个糊涂的、不分青红皂白的老人。

6、我不想再照顾他，不想面对他。

我：你的转念作业做得很好。现在我们运用拜伦·凯蒂的四个问句来质疑你所说的问题，看看最终是一个什么样的真相，好吗？

第一、你填的“转念作业”单写道，“父亲不爱你，只爱弟弟；不体谅你，只体谅你弟弟”。这是真的吗？

王：事实摆在那里嘛。

我：你能百分之百确定这是真的吗？

请你回想你与父亲相处的点点滴滴。在你小的时候、在你无助的时候，在你需要支持和帮助的时候……父亲是怎样对待你的呢？

王珊眼中有泪花显现。

我：你想到了什么？

王：我想到父亲曾为我做过许多。半月前，我感冒，父亲还为我泡姜茶。那天是父亲煮的粥，还送到我手上。

我：还有吗？

王：父亲也信任我，他的工资卡这几年一直都放在我手里。我儿子买房子的时候，他也支持过好几万。

我：在你的回忆中，有温暖、有感动、有信任、有帮助，是不是说明，其实父亲也是爱你、关心你的呢？

王：是。其实，从小到大，我一直都感觉到父亲爱我，否则，我也不会毫不犹豫去照顾他这十几年。

我：那“父亲不爱我，只爱弟弟；不体谅我，只体谅弟弟”，其实只是你此时内心的一个想法。真实的父亲，是一直爱你和体谅你的。对吗？而且，你也爱父亲，体谅父亲。你照顾父亲，是心甘情愿的，是对父亲爱你的反哺，也是对父亲感恩的一种表达。对吗？

王：是。

我：当你相信“父亲不爱我、不体谅我”这个想法时，内心感受如何？

王：委屈、伤心、难过、失望，感觉自己尽力做好了，却还是被父亲抛弃。

问：现在，你能放下“父亲不爱我、不体谅我”这个想法吗？

我：刚才，你已明白，父亲其实是爱你的。现在，请你试着放下内心那个“父亲不爱我、不体谅我”的想法，看看感受又如何呢？

答：舒服很多了。内心平静，并开始感到喜悦。

我：现在，我们再进行反向思考。请把“父亲不爱我、父亲不体谅我”这句话中的““父亲”改为“我”，把“我”改为“父亲”，看看是一个什么样的结果？

王：“我不爱父亲，我不体谅父亲”和“我不爱我，我不体谅我”。

我：想想看，这是不是也一样真实呢？爱是无条件的，有条件的爱都不能叫爱，那只能叫“交换”。如果一个人说，他很爱自己的父亲，却因为没有得到父亲的财产而生气，责怪、抱怨父亲，那还叫爱吗？他对父亲的照顾，实际是为了得到，这是不是成了另一种形式的“交换”，而不是真的爱父亲呢？

王：（惊愕、沉默）……

我：请回答，是或不是。

王：是。

我：导致你“心情非常糟糕，夜晚失眠”，到底是父亲，还是你自己的想法呢？

王：（短暂思考）是自己的想法。所以结果是：我不爱我，我不体谅我。

我：这就是真相。不是父亲不爱你，不体谅你，而是因为你自己不够爱父亲，不够体谅父亲，而且也不爱自己，不体谅自己，最终伤害了自己。对吗？

王：好像是这样。

我：那你现在能不能找到一个理由，继续保留“父亲不爱我、父亲不体谅我”这个想法呢？

王：找不到理由。因为，我继续保留这个想法，实际上会伤害我自己。我不想这样！

我：那你现在能不能找到一个理由，彻底放下“父亲不爱我、父亲不体谅我”这个想法呢？

王：可以。因为，我现在觉得父亲其实是爱我的，我也是爱父亲的。我照顾父亲也是心甘情愿的，不应该因此与父亲计较。

我：很好。

第二、从你填的“转念作业”单看出，你希望父亲不要有重男轻女的思想，在财产分配中，对你和弟弟应该一视同仁。这是真的吗？

王：是，我真的是这么希望。现在法律都规定男女平等，女儿和儿子一样有赡养父母的义务，也一样享有父母遗产的继承权。

我：你真的能百分之百确定这是真的吗？

王：我真的有理由确定。

我：当你相信这个想法时，内心感受如何？

王：很失落，期待落空。

我：当你没有这个想法时，感受如何？

王：内心平静。

我：那你能不能找到任何一个可以让你放下这个想法的理由？

答：不能。

我：法律有没有规定，每个人都有权处理自己的资产呢？你父亲有没有权力处理自己的资产呢？

王：（思考）可以的吧。

我：你父亲如果要求你按他的意愿处理你的资产，比如说，要求你将资产送给他或你弟弟或其他某个人，你会吗？

王：我不会。他没有权力这么做。

我：你父亲没有权力支配你的资产，你也不愿按父亲的意愿去支配你的资产，那你为何又要求父亲按你的意愿去支配他的资产呢？这是不是“双标”呢？他要怎么样处理他的资产，是他的事还是你的事呢？

答：（思考）是他的事。

我：对，父亲怎么处理他的资产，是他的事，无论给你还是给你弟弟，或者捐赠给其他任何人。他要怎么处理，一定有他的理由。比如，很多有传统观念的老人，认为自己的不动产一定要由儿子、孙子继承。有些老人，重点支持家庭条件相对困难一些的子女。还有些老人，想报答某个人，也可能采取赠送遗产的方式。你既然感觉到父亲是爱你的，你也爱父亲，你能理解、体谅你父亲的想法和做法吗？

答：（沉默、思考）慢慢能理解了。如你所说，父亲传统观念根深蒂固，可能认为自己的不动产一定要由儿子、孙子继承。可这不就是重男轻女、偏心吗？

我：你父亲的这种传统观念，或许已根深蒂固。只有他自己想转变才能转变。那是他的“功课”。现在，我们针对的是你和你的想法。在你父亲的观念里，你出嫁成为了别人家的人，你的儿子应该继承的是你儿子的爷爷、奶奶、以及你们夫妻的财产，而不是外祖父这边的财产。这和“重男轻女”是两个完全不同的概念。

王：有点明白了。

我：请再转念想想：如果父亲只有你一个女儿，又没有任何财产，甚至还需要你拿钱给他开支，你是不是也要照顾他呢？

王：那是。如果父亲没有房子、没有钱，我也应该照顾他， 我也会照顾他，会给他钱花。这是没办法的事情。

我：你有这个认知，很好。请问你现在有房子住吗？你的儿子现在有房子住吗？

王：有，都有。

我：你的侄子、即你弟弟的儿子呢？

王：侄子在上海工作，上海房价高，暂时还没买。

我：如果你有100万，两个孩子，一个在本地，经济条件过得去，有房住；另一个在外地，等钱购买房子成家。你会把钱交给在本地的孩子存起来，还是会把钱给在外地的孩子买房呢？

王：你这样一说，我真的明白了。这个时候，很可能我也会像我爸一样“偏心”的。（笑）

我：是啊，其实我们都是做父母的人。作为父母，我们爱每一个孩子，希望每一个孩子都过得幸福。可孩子的境况并不都相同，父母很可能会根据实际情况，“偏心”一些。现在，你能找一个理由，完全放下“父亲重男轻女、对弟弟偏心”这个想法了吗？

王：可以了。父亲爱弟弟、也爱我，爱每一个后人。只是他看到侄子暂时困难，想多帮他一把。其实，我也爱弟弟，爱侄子。我们原本就是一家人。谢谢老师，我现在想通了，心情平复了。

我：太好了。祝福你！

总结：这是我处理的一个个案。王珊在没有了解“真相”之前，心情糟糕，内心非常纠结。当运用拜伦·凯蒂的“四个问句”，与其所作的“转念作业”对质时，“真相”一下清清白白。很多时候，我们都沉浸在自己所编的“受害者故事情节”中不能自拔。一旦明白“真相”，就能轻轻松松从“故事”中走出来，客观地看待已经发生的事，并进行换位思考。“糟糕的心情”当即治愈，真正的爱也就从沉睡中被唤醒。

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