曹晓焕，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

“天人合一”是中医养生的指导理论，就是说养生必须顺应自然。大自然是人类的守护者，是人类生存的根本，那么炎炎夏日，该如何养生呢？

夏季养生之重――养心

中医认为，“夏属火，其性热，通于心，养于心，主长养，暑邪当令”，“暑易伤气”，“暑易入心”，这与夏天阳气旺盛相应，是培养身体阳气之时。如果违背了夏阳旺盛的基本趋势，就会损伤心气，而一旦阳气未能充分发泄，则秋天收敛能力减弱，在秋冬季节可能会导致疾病。

心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如心神不安、心悸失眠、头晕目眩等心神不宁症状，因此夏季养生重在养心。

君火旺，症状生

夏日气温攀高不下，城市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习中，又是心气最旺的季节，盛夏酷暑蒸灼，人最容易烦躁不安，生气易怒，燥怒热生，心火愈旺。此外，心为君主之官，现在君王火气过旺，就必须想想办法降火，否则后果很严重，各种疾病和心慌胸闷、失眠等症状就会应运而生。

夏季来，心火降

夏季降心火，是伺候好这位君主之官的重要手段。中医认为，苦味入心经，能降心火。苦味食物可以清热、排毒，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有宁神之功效，能使体内毒素随大小便排出体外，使肠道内的阴阳保持正常的平衡状态。

五味调和，清热泻火

夏季气候炎热而潮湿，苦味确实可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿，但一定要适量，注重五味调和，必须根据每个人年龄、身体状况、环境地点和季节气候进行调整。适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味食物，少吃甜味食物。吃一些清热解暑食品，如苦瓜、莴笋、芦笋、黄瓜等都是不错选择，有清心除烦、提神醒脑作用，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泻身体产生的内热。

选择时间吃午饭，清心养生成习惯

中午饭选择在中午十二点左右，比较符合养生规律，在心火旺盛时吃一些清降心火的食物，对于预防心火亢盛是最有效果的。所以，午饭不可以过于油腻，可以吃一些绿色蔬菜和能清热燥湿的苦味食物。他们在午时摄入能发挥最大效果，帮助我们清心养生。

（配图来源于网络）