自我怀疑和焦虑是许多人都会面临的情绪问题。以下是一些可能有助于克服这些情绪的方法：

1.意识到自我怀疑和焦虑是正常的情绪：首先要明白这些情绪是人类的本能反应，是人类与生俱来的自我保护机制。当你面对挑战和不确定性时，它们可以帮助你保持警惕和谨慎。

2.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助你减轻压力。别人可以给予你鼓励、理解和建议。

3.学会自我放松技巧：尝试一些深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。这些技巧可以帮助你冷静下来，缓解紧张和焦虑。

4.做决策：当你不确定该怎么做时，尝试给自己一些时间来考虑和决策。评估你的选择和后果，并尽力做出最好的决定。

5.给自己正反馈：注意到自己做得好的事情，并给自己肯定和赞扬。这有助于你建立自信和信心。

6.接受不完美：别让完美主义束缚你，接受自己和自己的缺点。每个人都有优点和不足之处，这是人类的普遍特征。

7.保持积极的态度：把注意力放在积极的事情上，保持开放和乐观的心态。这可以帮助你看到更多的机会和可能性。