《不吼不叫》作者：罗娜·雷纳
今天我们要讲一本育儿书，书名叫作《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》。
听到这个书名，可能很多读者朋友会觉得不可思议：“我每天都被家里的熊孩子气得发疯，怎么可能保持平静，不吼不叫呢？”
做为父母，可以说是这个世界上最好的职业，也是最难的职业。孩子们“不熊”的时候，能把家长甜到心都化了；可当他们调皮捣乱“熊”起来，很少有家长能始终保持平静，不对他们大吼大叫。过后孩子嚎啕大哭，家长则满坏愧疚，后悔不已。
我们都知道吼孩子不好，父母稳定平和的情绪是一个家庭里最好的家风。但为什么家长的情绪那么容易失控呢？我们该如何控制情绪，既能树立权威感，培养孩子们的规则意识，同时又能保持稳定不失控呢？答案就藏在接下来我们要讲的这本书里。
本书作者罗娜·雷纳，是一位有着50年专业经验的亲子教育专家，曾先后在美国、非洲、印度等地工作，专门研究父母教育和儿童的成长发育问题。此外，除了教育专家的身份，她还是美国一档育儿节目的创始人，主持的“童年时代的事情”，备受广大家长们的喜爱。
更重要的是，罗娜·雷纳养育了四个孩子，还曾协助子女抚养两个孙子。丰富的专业经验和实战经验，让她能洞悉父母吼叫孩子的深层因素，并帮助父母找到切实可行的办法停止吼叫，换以平和的心态与孩子建立全面的合作关系。
那么接下来，就让我们走进这本书的精彩内容。
竭尽全力让孩子远离吼叫
作为育儿专家，罗娜·雷纳接待过很多父母。他们自责自己的吼叫给孩子幼小的心灵造成的伤害。比如有位妈妈流着泪，说自己把孩子吼得“哭着躲到了桌子下面”，而妈妈自己也不好受，不明白自己怎么就“变成了情绪失控的家长。”
2003年，国外的一项研究表明，有相当大比例的父母承认会朝年幼的孩子吼叫，会在心理上攻击孩子。吼叫似乎已经成为一种“新的体罚”。它虽然不会对肉体造成伤害，但对孩子的心灵来说，这种伤害可能会更为深远。
孩子在童年时期感受到的负面情绪会延伸到青春期，引发各种叛逆难题。比如《当怒火伤害你的孩子》一书认为：“家庭中累积的愤怒对孩子青春期的几乎每个重要时期都有影响。愤怒会投下长长的阴影，损伤孩子的情商和社会性。”
还有，如果父母喜欢用大吼大叫解决问题，孩子也会有样学样。比如罗娜·雷纳遇到过一个女孩会用力捶打自己的布娃娃，边打边喊：“我对你很生气，快睡觉去！”她的动作和语气，和妈妈逼她睡觉时一模一样。如果妈妈不做出改变，孩子以后遇到事情，本能的反应就是通过吼叫、打架等暴力的方式去解决。
有些家长虽然没有大吼大叫，但他们生气并即将发火的样子，同样会让孩子们感到恐惧不安。有个小姑娘曾扮出一副难看的表情，两腿拉开很大距离，一跳一跳地走入厨房，嘴里还模仿怪物吼叫，说爸爸每天早晨就是这副气鼓鼓的样子。这位爸爸羞愧地走到镜子前，的确看到了女儿所说的“爸爸怪兽”。
有一次罗娜·雷纳问一个小男孩，如果能得到一根魔法杖，他最希望实现什么愿望呢？孩子毫不迟疑地回答说：“希望爸爸别再冲我和妈妈连吼带叫了！”这一句简短心声让小男孩的爸爸差点落泪，决心以后要管好自己的情绪，不再让儿子在担惊受怕的环境中成长了。
但对父母来说，在孩子面前保持稳定平和的情绪并不容易，就像罗娜·雷纳自己也曾失控过。有一天下午，罗娜·雷纳正在一如既往地忙碌着，孩子们在客厅里快乐地玩耍，丈夫米克则坐在沙发上翻着报纸，偶尔会朝孩子们的方向看上一眼。
罗娜·雷纳做好晚餐后，要孩子们配合布置餐桌。但孩子们忙于玩耍，没有及时响应。罗娜·雷纳突然发飙了，对着孩子们大吼大叫起来。她的过激反应显然超过了应有的尺度，孩子们被吓得目瞪口呆，丈夫米克也立刻从报纸堆里抬起头来。
事后罗娜·雷纳反思，孩子们是被迁怒的替罪羊。自己其实是在生丈夫的气。因为那天下午自己一直很忙，而且晚上还有一个重要会议要参加。丈夫米克居然全程无视，还悠闲地看着报纸，他怎么那么麻木，居然没想过要主动过来帮忙？
但米克其实也是无辜的，因为按照他们的家庭分工，米克已经做完了他负责的那部分家务。问题的根源还在罗娜·雷纳自己身上，因为当天晚上的会议对她来说非常重要，正是这份压力导致她的负面情绪不断攀升，而孩子们的“不听话”则成了压倒骆驼的最后一根稻草。
罗娜·雷纳的故事很好地诠释了为什么孩子一个小小的行为失当，就能引发父母的雷霆怒火。孩子们的“调皮捣蛋”“不听话”只是一颗小“火星”，而导致熊熊大火的燃料则是父母早已承受多时的心理压力，以及大脑中充斥着的各种负面想法。
比如有位妻子看到丈夫把脏袜子乱丢，一开始会生气地想：“真是个懒鬼，怎么什么事都让别人替他做！”接着这位妻子的想法就会升级：“我都跟他说了几百次，不要乱丢脏袜子，但他根本不在乎我的感受！他是不是不爱我了？”等等。
这些负面想法还会持续升级，让妻子的情绪变得更加紧张。当丈夫进门时，这些酝酿已久的负面想法就会大爆发，妻子会冲着丈夫大吼大叫，用各种难听的话加以指责；如果孩子刚好在身边，那么可想而知，他很有可能会成为妈妈的下一个打击目标。
雪上加霜的是，吼叫还会通过原生家庭代代相传，成为家族文化的一部分。有人说自己对着孩子发火时，从自己的声音里听见的是父母的声音。他们伤心地向罗娜·雷纳求助说：“我不想像我父母那样吼叫，请帮助我不要重蹈父母的覆辙。”
读懂孩子的气质，感受平和的情绪
的确，很多父母并不想让孩子经历自己小时候经历过的痛苦和恐惧，想温柔地呵护他们长大，但事到临头还是会忍不住大声嚷嚷。尤其是看到“别人家的孩子”是那么的乖巧懂事、勤学上进……回头再看自家的熊孩子，我们更是忍不住发火。
但罗娜·雷纳提醒我们，每个孩子都有自己的独特气质，而育儿必须要建立在对这种独特气质的尊重之上。这是因为包括亲子关系在内，任何一种健康关系的关键，都在于接纳对方的本来面目，而不是因为对方达不到自己的“完美”期待而失望。
这种气质一定程度上而言是天生的，比如一个家庭的两个孩子，性格很可能完全不同。就像罗娜·雷纳家的两个孩子，大儿子能开心地吃掉盘子里的任何食物，但二女儿却非常挑食。在哥哥身上起效的方法，到了妹妹身上就会完全失效。
所以有些儿科医院设有气质咨询师岗位，从宝宝四个月起就提供气质描述，指导父母为其提供个性化的养育。例如某个孩子容易产生挫败感，那么就要从小培养他的抗挫能力，鼓励他循序渐进地挑战一些运动游戏。如果某个孩子敏感黏人，那么父母就要耐心地慢慢放手，而不是突然宣布让他独自一人入睡。
如果父母不了解这些信息，就会因为气质差异而对孩子产生不满意。比如喜欢交际的父母，会因为孩子不够活泼大方而生气，但很可能这个孩子就是内向慢热的气质；有的父母做事灵活多变，抱怨自家孩子任性固执，非要在每天一个固定的时间吃饭、睡觉。但换个角度来看，这种计划性、秩序感恰恰是一些成功人士最为推崇的。
了解这些气质差异，能帮助父母更好地理解孩子的行为。比如罗娜·雷纳以前不理解自己和丈夫聊天时，会惹得二女儿哭哭啼啼，说受不了爸爸的“嚷嚷”。罗娜·雷纳后来意识到，二女儿是敏感气质，丈夫的大嗓门会容易引发她的困扰。
我们可以把孩子的行为比作一幅拼图，当父母一片一片地拼起来，就能得到一幅丰富而复杂的孩子的画像。其中气质正是这幅拼图中极为关键的一片，理解了这一点，我们就能及时预测孩子的行为，也不会因为意外而对他们大吼大叫。
因此，不吼不叫的关键在于保持平和的情绪。当我们感觉自己要被孩子激怒时，可以尝试采用罗娜·雷纳提出的ABCDE不吼不叫五法则，其中，A代表着“自问”，B是“呼吸”的意思，C是“平静自我”，D是“确定孩子的需要”，E是“保持同理心”。
罗娜·雷纳曾接待过一位单亲妈妈伊娃，她只有周末才能陪伴5岁的女儿莫莉。伊娃是位晚班护士，白天需要补觉。一个周末的早上，莫莉看了很久的动画片，并且声音太大吵到了伊娃的室友杰茜。杰茜想关掉电视机，但莫莉还没看完，气得大哭起来。
还在卧室补觉的伊娃被吵醒了，她听见了莫莉的哭声，也听见了室友越来越恼火的语言。伊娃觉得很烦躁，恨不得立刻冲出房间去吼莫莉，虽然她也对室友很生气。但她想到了罗娜·雷纳的指导，于是先深呼吸来平静自我，接着询问自己的感受。
她感受到因为紧张，自己的肩膀和脖子变得僵硬，同时意识到自己正在脑海中指责所有人：由于莫莉爱哭不听话，令自己尴尬；室友不理解单亲妈妈的不容易；而自己呢，只有周末才能见到女儿，这个时候本应起来陪着她，自己现在却躺在床上，等等。
伊娃意识到这些想法的负面性后，开始努力往好的方面去想：“莫莉是个敏感的孩子，她正在努力适应周末和我在一起的生活，已经很有进步了。室友周末还得加班，难免会发脾气。我自己工作了一个晚上，需要补觉来恢复体力……
直到情绪平稳后，伊娃这才起身，来到客厅安抚女儿。她问道：“莫莉，你刚才在看什么动画片呢？”莫莉的哭泣变成了低声呜咽，嘟囔着说今天没能看完动画片。伊娃专注而同情地听着，接着她转向室友，为女儿影响她的加班而道歉。
伊娃的平静情绪感染了莫莉和室友，两人也慢慢放松了下来。伊娃打算晚上和室友谈谈，让她在下命令之前多给女儿一点缓冲时间，因为莫莉适应力比较弱，有些情绪化，而且比较倔强。同时她也保证要为莫莉设定界限，以后不能再干扰别人。
在这里，伊娃运用的就是罗娜·雷纳提出的ABCDE法则，也就是通过自问、呼吸、平静自我、明确孩子的需求并保持同理心，来做到不吼不叫。整个过程需要我们时刻进行自我观察，并学会安抚内在的自己。当孩子感受到妈妈的平和温柔后，自然也能恢复平静，愿意敞开心扉。
管教，应建立在尊重孩子的基础之上
那讲到这里，可能也有人会提出反对意见。正所谓“玉不琢，不成器”，“不以规矩，不能成方圆”，小孩子嘛，就是得“打磨”，就是得立规矩，如果总是照顾他们的情绪，保持所谓的同理心，家长会不会失去管教的权威，从而惯坏孩子呢？
其实，这涉及对“管教”一词的理解。比如有人说：“那个孩子被惯坏了，得好好管教管教！”潜台词就是要父母通过发脾气，甚至体罚来教孩子懂得是非对错。但实际上，管教并不意味着让孩子遭受羞辱、恐吓和被拒绝，这对他们未来发展没有任何好处。
字典里对管教的解释有很多，罗娜·雷纳最赞同的一种是：“通过教导和练习的方式培养人，是一种学习和教导的方式”，意思是说父母要做孩子的老师，像老师对学生那样进行教导，而非像法官对罪犯那样惩罚，这样的管教才是正途。
作为家长，我们的任务是教给孩子很多东西，比如与人友好相处、尊重他人，遵守家庭规范，以安全的方式去探索世界，善良慷慨，养成能让自己终身受益的健康习惯等等。如果孩子能感觉到父母跟他们站在一起，时刻为他们着想，他们就愿意配合，哪怕发现自己不再是宇宙的中心，需要遵从家庭和社会的规范。
这一管教过程可以拆解成四个方面，简称“4C法则”。第一个C是有效沟通（Communication）；第二个C是鼓励孩子自主选择（Choices）；第三个C是要孩子学会承担后果（Consequences）；最后一个C是保持心灵上的连接（Connection），将爱进行传递。
在管教的过程中，首先要做的就是有效沟通。沟通的信息要简短明确，多用鼓励性语言。比如对孩子说“别扔沙子”就比“要听话”好得多，说“你上次弹琴弹得很流畅，下了很多功夫吧？”比“你怎么还不弹琴？”要好得多……鼓励就像阳光，帮助孩子像花朵一样绽放。
其次是选择。有些父母觉得孩子什么都不懂，让他们做决定是在浪费时间，还不如自己直接上手帮助他们。这样做看似效率很高，实际上剥夺了孩子通过做选择摸索成长的机会。而且一旦孩子觉得自己有一定的掌控力，就会减少哭闹的行为。
另一种情况是家长让孩子进行选择，但是他们给孩子出的选择题毫无意义，比如“你有一个选择，要么坐回安全座椅上，要么就坐地上！”或者“你有一个选择，要么跟我回家，要么自己一个人待在这里！”这些都不是真正的选择，而更像是一种空洞的威胁。
其实很多时候父母和孩子的分歧并非是原则性问题，完全可以尊重孩子的选择。比如有个小女孩想每天都穿同一双袜子，因为感觉它穿着舒服。这时父母完全可以尊重孩子的想法，每周多洗几次袜子，抑或是多买几双同样款式的袜子，就能很好地解决孩子的需求。
接下来是结果。父母要让孩子理解，每个选择产生的结果都是不同，他们要为自己的选择结果负责。有时候孩子会测试父母的底线，比如哼哼唧唧、哭哭啼啼地恳求父母这次放他一马，但父母此时应守住底线，温柔但坚决地让他承担后果。
比如罗娜·雷纳的小女儿有点马虎，经常忘记带午餐盒。第一次妈妈立刻送了过去；第二次妈妈不太乐意，但还是花时间跑了一趟。直到罗娜·雷纳意识到自己的帮忙纵容了女儿的粗心，于是放弃了“解救”，结果女儿再也没有忘记过带午餐盒。
所以，有时候父母只需淡定就好，后退一步，让孩子承担后果，不需要更多的干预。就像罗娜·雷纳，她警告过女儿不会再帮忙，所以孩子对“饿肚子”，或“只能向朋友要吃的”这些后果并不感到惊讶，也不用因为面对妈妈的指责而愧疚。
最后一点是连接，也就是高质量的陪伴。父母要尽可能安排出一定的时间来陪伴孩子，并且要把注意力全部放在他们身上，而不是边陪孩子边做家务，或者边陪孩子边玩手机。还有，要让孩子做主，选择做什么事或玩什么游戏，父母只要陪伴就好，不要过多干涉。
对大一些的孩子来说，想要找到他们真正喜欢的东西并非易事。比如罗娜·雷纳在小儿子13岁时，突然觉得亲子关系变得非常疏远，就像和外星人在一起。哪怕她安排了一对一的陪伴，但都是妈妈在说在问，孩子只是嗯嗯啊啊地应付。
罗娜·雷纳意识到，自己正在失去和小儿子的心灵连接。后来她想了一个办法，在客厅里布置了一张乒乓球桌，自己闭上嘴巴，每周只陪儿子打几次乒乓球。之后，母子关系得以改善，罗娜·雷纳也开始从运动角度欣赏孩子，不再烦恼也不再吼叫。
需要提醒的是，做父母千万不能记仇。当孩子做了让家长火冒三丈的事，有的家长会选择很快遗忘，有些家长却耿耿于怀，把宝贵的时间用来继续生气，和孩子进行赌气。罗娜·雷纳提醒我们，不肯忘掉愤怒，其实是在伤害自己和我们所爱的人。
关于宽恕这门课，学校里并没有开设。但作为家长，我们要学会宽恕并以此作为孩子的榜样。宽恕并不意味着我们赞同孩子的作为或者忘掉发生了什么，而是意味着我们愿意放手，让生活继续往前走，而不是就此切断与关切之人的连接。
好，讲到这里，《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书的精华内容我们就介绍的差不多了。
在这里，我们讲到了吼叫对孩子的负面影响，父母为什么总是忍不住大吼大叫，以及如何通过“ABCDE不吼不叫法则”保持平和的情绪，并通过“4C管教法则”，温柔而坚定地跟孩子构建一种尊重、合作、友爱的关系，最终成就更好的彼此。
需要指出的是，“不吼不叫”管教不是无条件地纵容，不是放弃管教责任，而是要尊重孩子的气质差异，鼓励他做出选择、承担后果，在犯错中学习。这就要求父母多些耐心，同时又坚持底线，如一棵大树既可以随风弯曲，也能在风暴中挺立。
“不吼不叫”是一场亲子关系的双向奔赴，是一种人生智慧的修行。只要我们的管教是以孩子的身体和情感需求为中心，只要我们能时常关照自己保持稳定的情绪，那么再加上稍许运气，我们就能培养出一个健康快乐的孩子。
