进入冬季后，有些抑郁患者会有明显的情绪低落、不稳定的情况，严重的还会造成睡眠不安稳、易焦虑。

大家不用过多担心，这是体内阴阳失衡了。

中医注重阴阳平衡，认为夜晚应是阳气内收、阴气外展的自然时段。

但抑郁症患者往往面临阳气虚弱、阴气偏盛的问题，这使得阳气难以顺利潜藏，阴气也无法有效收敛，进而扰乱了正常的睡眠节律。

想要调理这种情况，其实方法并不复杂。这里介绍一款安神助眠茶，只需每晚睡前一小时饮用，坚持一段时间就能看到明显的改善了。

▶材料：柏子仁、茯苓、红枣、玫瑰花、菊花。

▶做法：将柏子仁、茯苓洗净，红枣去核，将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煎煮30分钟，加入玫瑰花和菊花，继续煎煮5分钟，滤去药渣，取汁代茶饮用。

柏子仁与茯苓搭配，能够养心安神、健脾益气，促进睡眠；

红枣与玫瑰花相辅相成，既能补血又能解郁，有助于调和气血，改善情绪；

而菊花则起到清热的作用，能够平衡整体药性，使茶饮既不过于温热，也不显得燥烈，非常适合长期饮用。

这五味药材，一温一寒，一补一泄，相互调和，共同作用于人体，旨在恢复阴阳平衡，改善睡眠质量，缓解抑郁情绪。

需注意：孕妇、过敏体质、尿频、月经量过多、阴虚火旺者不适合饮用。