前天晚上我没控制好自己的情绪，吼了四岁半的大儿子。当我转身看到他用小毛毯挡住自己的脸、悄悄抹眼泪，我才清醒下来，我的情绪失控让孩子害怕了。事后我知道有必要把这个事情记录下来，这里有我需要成长和思考的地方。

天下没有完美的父母，也不可能有人会在完全无害的环境中长大。人都会有情绪失控的时候，我不会危言耸听，也需要弄明白，当我情绪失控吼孩子时，对孩子真正的影响是什么。

1、吼孩子会让孩子变“笨”

我发现当我态度强硬、用控制性的语气跟孩子说话时，整个过程毫无沟通效果可言。我歇斯底里，他战战兢兢，孩子整个状态像绷紧的皮球，至于我说了什么，想跟他表达什么，他根本接收不到。这个时候我无比理解那些辅导孩子写作业时崩溃的家长。可是为什么会这样呢？

在脑科学专家丹尼尔•亚蒙的《超强大脑》一书中，作者提出了杰出的心智始于平衡的大脑。当我们情绪暴躁地吼孩子时，孩子暴露在恐惧的压力下时，大脑会分泌一种压力荷尔蒙——皮质醇。皮质醇的浓度增高，会导致大脑更多的神经元萎缩被损耗。这就会对孩子的思考力产生负面影响，经常被吼叫的孩子，孩子的皮质醇浓度越来越高，孩子的记忆力、专注力都会明显下降。所以吼孩子真的会让孩子变“笨”。

2、吼孩子会教孩子“讨好”

著名儿童教育专家孙瑞雪在《爱和自由》这本书中，有一句话深深触动了我，她说：

“让一个生命正蓬勃发展的孩子，用心计获取爱是可悲的。

吼孩子会给孩子的人格带来怎样的影响呢？首先当孩子被吼时，他的第一时间是由于惊吓产生的糊涂，之后他会尝试去揣摩父母的脸色，学会怎样去应付和讨好。他不会去判断一件事自己是否真的喜欢，而是会在察言观色中，小心翼翼地判断自己是不是又犯错了。

从小会察言观色、小心翼翼“讨好”大人的孩子，他们将要面对的，是怎样辛苦的一生。

3、吼孩子会将孩子“推开”

很多家长会吼孩子，是因为觉得轻声提醒孩子“没有用”，只有大声吼的才能让孩子停止当下的行为。可是当孩子因为被吼停止行为时，他往往是因为害怕而机械地停止，不明白行为本身哪里不对，怎样才对，所以这个过程是有管却忽略了教。

经常性地朝孩子吼叫将会导致他们在状况百出的青春期，遭遇更多挑战。因为吼叫剥夺了亲子对话协商的过渡地带，这样以呵斥和命令为根基的管教方式，孩子小的时候无力对抗选择顺从，但是压抑着的愤怒不会消失。成年人在孩子10岁以前的教养方式多粗暴，孩子在14岁之后的叛逆就会来得有多凶猛。

愤怒会投下长长的阴影，不仅有及时的杀伤力，还会损伤孩子的情商和社会性。

——《当怒火伤害你的孩子》

很多家长和我一样，有意识地主动学习如何引导孩子，而不是通过吼叫，可是生活中还是会有很多不受控制的瞬间出现，让我们怒火中烧。

1、观察自己容易被激怒的瞬间

我们需要去认真观察，在什么情况下，我们容易失控。

是你饿的时候、困的时候？

是孩子乱扔东西的时候、磨蹭的时候？

还是孩子对你的话听而不闻、无动于衷的时候？

哪一种情况，最容易激怒你，那里就有我们需要正视、觉察的地方。

“触发器”中暗含着我们童年未被允许、未被满足的、被苛待过的记忆。看见自己儿时的缺失，诚实地面对曾经那些被拒绝、被伤害、羞愧和沮丧，看见自己痛苦的源头就可以减少它的力量。

2、区分“愤怒”和“迁怒”

“当你把怒火指向另一个人，而不是最初让你生气的那个人，这就是迁怒。”

如果说找到情绪“触发器”是在个人成长轴纵向地寻找原因，那么区分“愤怒”和“迁怒”就需要在生活的横断面中找到吼叫的因素。

你对孩子吼叫时，有没有因为工作的不顺心和压力影响，

有没有包含着对其他人言行的不满和失望？

当我忙着为小宝倒水、换尿不湿，大宝不停地喊我帮他做事情，旁边的家人对我的分身乏术视而不见时，我不自觉地提高对孩子的嗓门，我烦躁地对孩子发脾气，问他能不能看见我在忙，再发出哭闹的声音试试看。我用吼叫制止了他喊“妈妈”，换取了片刻安宁，转头发现他在默默抹眼泪，我又开始陷入无尽的自责。

1. 调整认知

根据认知行为疗法的理论：“一个外部事件可能成为愤怒情绪的导火索，

但之后就是你的想法在为这怒火提供燃料。”

我们不仅要思考，我们吼孩子因为什么事情，还需要去观察和捕捉，当我们吼孩子时，大脑中飘过哪些想法？

“什么事情都得等着我做，ta居然就这么躺着玩手机……”

“我说一下动一下，就不能长点眼不用我说，就主动看看需要做什么吗？”

“所有人都能心安理得歇着，想干什么就干什么，只有我不行，凭什么？”

我们需要在情绪失控之前，观察自己的想法，留意自己的情绪，用简单积极的想法，代替内心过度指责的声音。

“如果你能够意识到自己卡在哪里，

能够认同自己的感受和需要，那么你很快就能得到疗愈。”

2、善待自己

当你因为吼孩子陷入羞愧自责时，先诚实的听听自己内心的声音，

“你最近睡得好吗？

你的家人们会感觉到爱和相互信任吗？

你和家人会放松的沟通感情吗？

你有没有觉得精疲力尽了？“

当我们对孩子吼叫发怒时，这是一种警示，这里有问题需要解决，当下要对自己所承担的责任做出调整。如果你总是吃不好、睡不安，经常感到挫败无力和被忽略，你依靠什么来维持你的耐心、冷静和克制呢?

“女人的戾气，都是被亏待出来的。

喜欢吼孩子的妈妈，看上去是这个家里最凶的人，其实是这个家里最可怜的人。

她吼的不是孩子，而是对生活里各种辛苦、无奈和委屈的一种发泄。”

如果你不能先照顾好自己的需求，积累的愤懑会让你很难享受和孩子在一起的时光。最关键的事就是多花一些时间和精力来慢慢应对家里最重要的事。

你需要好好爱自己，有周围人的支持，可以正面跟家人开口表达自己的想法和需求，你越将爱和善意导向自己和他人，你就越会变得放松和有觉知。

因为充满连接、尊重和爱的家庭，才是告别吼叫的基石。