宝宝白天需要多少睡眠呢？

美国儿科学会是这样建议的：

10～12个月

这个阶段宝宝上午的小睡会逐渐减少。12个月大的时候，有些宝宝上午就不需要小睡了。

如果是这样的话，可以让宝宝下午的小睡早点开始，晚上的睡眠时间也可以提前20～30分钟。

13～23个月

在这个阶段，孩子小睡的量会发生改变。15个月大时，大概一半的孩子，每天只会在下午进行1次小睡。

24个月

几乎所有这个阶段的孩子，都只在下午的时候进行1次小睡。

2～3岁

大多数这个年龄的孩子仍然需要每天1次的小睡，因为这样他们在傍晚的时候不会太烦躁、难哄。

快到3岁的时候，孩子一般白天要睡大约2小时。但是，有些孩子睡得多，有些睡得少（有时只有1小时），咱们也不必太过焦虑。

3～5岁

在这个年龄段，大多数孩子已经不小睡了，他们大多数会在19:00～21:00睡觉。

怎么让宝宝睡得更好呢？

1. 娃睡前，轻轻抚摸后背，可以帮助他很好地入睡。

2. 对小宝宝来说，拍拍他、吻他的前额、吮吸安抚奶嘴，都能帮助他入睡。

3. 营造昏暗、安静的环境，这样宝宝更容易入睡。

4. 每次睡觉，我们都让宝宝自己在床上睡觉。

最后，再安排上睡前程序，也能让宝宝的睡眠更有仪式感，更舒服地入睡～

大概4～6个月的时候，就可以开始尝试睡前程序啦，一般在睡前1～2个小时进行哦，可以拉上窗帘，调暗灯光，把手机放在一边。

讲个绘本故事、洗个热水澡、轻轻拍拍宝宝、唱个催眠曲，或者听一些慢节奏的音乐，都能对宝宝的入睡有帮助。