高血糖。高血压、高血脂被统称为“三高”，据统计：目前我国已知的三高人群高达4.5亿人，其中高血糖患者就高达1.3亿人，也就是说，平均每十几个人里面就有一个高血糖患者。

其实，在我们日常身边就有很多降血糖的小植物，就比如接下来要和你介绍的这3种植物，早晚煮水喝，轻松摘掉“三高”帽子！

第一种食物：苦瓜

苦瓜，这个在餐桌上并不太受欢迎的蔬菜，却因其含有的丰富苦瓜皂苷和多肽类物质而成为了降血糖的明星食材。这是因为苦瓜中的这些活性成分能够有效促进胰岛素的分泌，提高细胞对胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。

苦瓜的食用方法也特别简单，那就是将苦瓜切片后加适量清水煮沸后饮用，不仅能帮助控制血糖，还能清热解毒，促进消化。坚持一段时间，你会发现血糖值有了明显的改善。

第二种食物：绿茶

绿茶也是我们日常生活中不可多得的“降糖王”，这主要是因为绿茶中的茶多酚和儿茶素具有显著的抗氧化和降血糖作用。它们能够抑制肠道对糖分的吸收，促进葡萄糖的利用和代谢，从而降低血糖水平。

每天早晚泡一杯绿茶，享受那份淡淡的清香，不仅能让心情变得愉悦，还能在不知不觉中维护血糖健康。

第三种食物：纳雍刺梨

在我国贵州纳雍地区生长着这样一种植物，当地人将其称之为“长寿果”，而它就是纳雍刺梨，其富含丰富的多糖、β-葡聚糖成分，这是一种能够延缓餐后血糖升高的可溶性膳食纤维。

经常食用能提高机体对胰岛素的敏感性，能进一步增强了胰岛素的降糖作用，有助于糖尿病患者更好地控制血糖水平。