丧偶后，我们的人生发生了翻天覆地的变化，打破了曾经的美好，生活陷入了无尽的黑暗与痛苦之中。尤其是丧偶后前3年里，特别痛苦难熬，若能遵循三七定律，或许就能一步步走出哀伤，重新寻回生活的色彩。
三分痛苦，七分接受至亲至爱的人离世后，我们痛不欲生，随着时间的流逝那种剜心的痛一直伴随着我们。
心理学研究表明，压抑悲伤会导致更严重的心理问题，允许自已痛苦悲伤，是自己情感的宣泄，也是是对逝去爱人的不舍与怀念。
可一味地沉浸在痛苦的泥潭中，终究无法前行。毕竟逝者已逝，活着的人还要继续活着，痛苦过后，我们要拿出七分的勇气去接受现实。
就像网友李姐，丈夫去世后的最初日子，她痛苦万分，可尽管特别痛苦，她也压抑着自己的情绪，不想别人看她笑话，长时间压抑自己的情绪，她胸闷气短，无法入睡，后来有点抑郁。
意识到问题的严重性，她突然大声的痛哭了起来，哭的歇斯底里，把那段时间的压抑的情绪全部哭了出来。
哭累了，她睡了几天，睡醒后，她意识到自己以前错了，总是压抑自己，假装坚强，结果让自己更加痛苦。
现在，她情绪低落的时候，她允许自己痛苦，排泄自己的情绪。
调整好情绪，她开始接受现实，接受丈夫的离开。
现在她一点点用七分的接受去化解那三分的痛苦，也正是这样，她的心开始有了面对生活的力量。
接受现实并不意味着遗忘或背叛。相反，它是一个渐进的过程。从最初的否认到最终的接纳，每一步都是对生命的重新认识。接受现实不是放弃，而是为了更好地继续生活。
在痛苦与接受之间找到平衡，需要智慧。可以设定一个时间，比如每天留出固定的时间回忆和悲伤，其余时间则专注于当下。这种有节制的悲伤，既能宣泄情感，又不会沉溺其中。
杨绛先生曾说：“如果你前半生过得一塌糊涂，那么你后半生一定要重新洗牌找回最初的自己。不要怕！钱没了可以再挣，朋友没了可以再交，爱情没了可以再谈，工作没了可以再找，你生来一无所有，何惧从头再来。” 这段话提醒我们，接受现实并不意味着放弃，而是为了重新开始。
三分慵懒，七分自律
丧偶后对我们的打击特别大，不仅心痛，虽然爱人的离去我们也仿佛失去了生活的力气。
在这个痛不欲生的时期，给自己一段时间松懈躺平，去发泄那压抑的情绪，无可厚非。毕竟，身心都需要这样一个缓冲期。
可若长时间如此，过度的慵懒会让人陷入更深的抑郁。适度的休息是为了更好的前行。一天的时间里，不妨拿出三分之一，允许自己休息、放松，或是窝在沙发上发呆，或是痛痛快快地大哭一场，把心里的委屈、难过都释放出来。而剩下的七分时间，则要用自律去填满。
自律是走出阴霾的关键。从规律的作息开始，到重新拾起工作，每一步都是对生活的重建。
去做那些自己喜欢的事，比如曾经一直想读却没读的书，想种却没种的花，用这些积极的行动让生活重新有序起来。
我的邻居王阿姨，在叔叔离世后，也曾消沉了一阵子，后来她在慵懒与自律之间找到平衡，采用"番茄工作法"，就是每天做自己喜欢练书法四十五分钟，休息放空十五分，在自律的生活中，她渐渐找回了生活的节奏，走出了阴霾。
弘一法师说：“你要相信，你所经历的事，一切皆为好事。” 这种积极的心态能帮助我们在自律中找到生活的意义，重新找回生活的节奏。
三分社交，七分独立
丧偶后，很多人容易陷入两种极端。一种是变得自卑，不敢见人，把自己封闭起来，远离社交，仿佛这样就能躲开那悲痛，可结果却是在孤独中越发痛苦，甚至无法正常生活。
另一种则是之前习惯了依靠另一半，爱人走后，顿时没了主心骨，做什么都觉得力不从心，无法独立生活下去。
其实，虽然经历了丧偶之痛，但生活依旧在继续，我们活着难免要和他人打交道，所以不能远离人群，要有属于自己的社交圈，通过和朋友、亲人相聚聊天，分享生活，感受温暖，获得前行的动力。但过度社交可能导致依赖，反而更加痛苦。
经历了生死离别，我们清楚这辈子谁都不能永远成为我们的依靠，总有一段路得自己去走，所以无论何时都要学会独立。
独立是丧偶后必须学会的课题。不管是生活技能还是情感都要学会独立。可以从小事做起，比如学会做饭、理财，逐步建立独立生活的能力。独立不是孤独，而是对自己负责。
在社交与独立之间找到平衡，需要智慧。可以设定每周的社交时间，比如周末与朋友聚会，平时则专注于自我成长。记住，独立不是拒绝帮助，而是在需要时能够自立。
马尔克斯曾说：“比起左右我的情绪，我更喜欢无人问津。” 这句话提醒我们，独立不仅是一种能力，更是一种心态。在无人问津的日子里，学会给自己力量，才能真正走出丧偶之痛。
丧偶后的前3年，丧偶之痛不会轻易消失，但生活终将继续。遵循三七定律，不是要忘记过去，而是为了更好地走向未来。在这个过程中，我们学会接受、学会自律、学会独立，最终找到生命新的意义。生命的伟大在于，即使在最深的黑暗中，我们也能找到前行的光。相信信笼罩心头的丧偶之痛终会渐渐散去，我们也能带着对爱人的思念，坚强且积极地迈向充满希望的新生活。
