科学养生应根据个人情况，合理饮食、适量运动、注重心理调节；保持合理的生活习惯，有助于提升生活质量，预防疾病。今天，我们就来聊聊科学养生，帮你避开这8大误区，让身体更健康！

1.乱吃保健品：很多人认为服用保健品就能达到养生效果，但实际上，大部分保健品没有经过严格的临床试验，其效果和安全性尚未得到充分验证。不当使用保健品可能引起不良反应，甚至危害健康。

2. 迷信偏方：偏方并非都有效，甚至可能对身体造成伤害。养生应遵循科学原则，如有需要，请咨询专业医生。

3. 剧烈运动：运动是必不可少的。但是，剧烈运动并不适合每个人。特别是对于中老年人来说，过度运动可能导致关节损伤、心脏负担加重等。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以达到身心愉悦的目的。

4.过度节食：极端的减肥方法如长期断食或单一饮食不仅难以持久，还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。均衡饮食、控制热量摄入才是健康减肥的关键。

5. 素食：选择素食主义养生，完全素食可能导致蛋白质、脂肪等营养素摄入不足。正确的做法是保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类、豆类等食物。

6、老来瘦就是老来寿？上了年纪不是越瘦越好。身体过瘦容易罹患“少肌症”，少肌症可影响活动能力，导致站立困难、步伐缓慢；肌肉的减少和退化会加重骨质酥松、关节炎等疾病；肌肉衰减还会影响血糖控制能力，有诱发糖尿病、高血压等可能。

7、多吃补药能长寿？不少中老年人会将鹿茸、人参、灵芝等补药视为延年益寿的法宝。事实上，多吃补药与长寿，甚至与抗癌之间的关系，至今都没有强有力的科学证据。

8、油盐不进降压降脂？过度限盐可导致钠摄入不足，促使水分滞留细胞，诱发脑水肿或其他疾病；而油脂是人体必需的营养物质，完全限制食用油可能导致营养不良，影响器官运作，提升患病风险。