感觉自己子宫宫寒可以通过生活方式调整、饮食调理、艾灸疗法、中药调理、腹部热敷等方法来保养身体。

1.艾灸疗法

艾灸疗法通过刺激特定穴位来改善气血循环，调节内分泌系统功能，从而达到温经散寒暖宫的目的。适用于辅助缓解宫寒引起的月经不调、经期腹痛等症状有一定的缓解效果。需注意选择合适穴位，并按规范操作以确保安全有效。

2.中药调理

中药调理根据体质特点配制个体化方剂服用具有温补功效的中药材如当归、川芎等，可以促进血液循环，以滋补肝肾、温阳祛寒，缓解宫寒症状。此方法适合长期使用以达到调理身体的效果。在服用过程中应遵循医嘱，并注意观察是否有不良反应发生。可用于长期调理女性生殖系统功能紊乱引起的不孕不育等疾病。

3.生活方式调整

生活方式调整包括合理饮食、规律运动及充足休息，有助于提高机体免疫力，调节内分泌功能，减少内因性致病因素对子宫的影响。

4.饮食调理

合理搭配日常饮食中的营养成分比例，提高机体免疫力，辅助改善宫寒症状。适合需要快速补充能量且对食物口感有一定要求的人群。

5.腹部热敷

使用热水袋或者暖宝宝直接放置于下腹部位，可以起到局部升温的作用，从而达到驱除体内寒气的效果。此方法简单易行，在家中即可操作，适合在寒冷季节或空调房中使用。

建议患者平时注意保暖，，尤其是小腹部的保暖，以免加重不适症状，尤其是下半身。适当运动如瑜伽、太极也可以帮助改善血液循环和舒缓压力，进而影响到内分泌状态。