女性进入更年期以后会出现一系列的变化，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，绝经后女性应通过调整饮食、生活习惯、心态以及定期体检等方式进行保养，以延缓身体的衰老过程并保持身心健康。

1、饮食调理：

均衡摄入营养：绝经后女性应确保饮食的均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以维持身体的正常代谢和生理功能。

增加雌性激素食物：在没有子宫肌瘤、卵巢囊肿等禁忌症的情况下，可以适量食用富含雌性激素的食物，有助于缓解绝经后雌激素水平下降带来的不适。

清淡饮食：保持清淡的饮食，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，有助于降低心血管疾病和高血压的风险。

2、药物调节：患者可以补充维生素E的药物，如维生素E软胶囊。其次，患者还可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片，可以起到缓解症状的作用。

3、适当运动：绝经后女性应适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强心肺功能、提高代谢水平，同时也有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

4、调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，避免过度劳累，同时也要避免吸烟酗酒，有助于身体的恢复和细胞的修复再生。保持外阴清洁：绝经后外阴和阴道黏膜萎缩，局部抵抗力下降，易发生感染。因此需要注意保持外阴清洁，定期更换内裤，避免使用刺激性强的清洁产品。

5、调整心态：保持乐观心态：绝经是一个自然的生理过程，女性应正确面对，保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。培养兴趣爱好：绝经后女性可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，有助于丰富生活、陶冶情操。

6、定期体检：建议每年都要做一次全面的身体检查，以便于及时发现疾病并治疗。