一日之计在于晨，经过了一夜的休息后，身体机能得到充分有效的休息，这个时候的人，更有精神，精力充沛，早上起床的时候其实是一个很适合女性保养的时间，每天早上晨起的时候按顺序做做这6件事，也能起到日常保健养生的效果，你的身体可能会更健康，你也更容易长寿。

1、醒了以后赖一下床伸伸懒腰：起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，再起来后伸伸懒腰，再起来；身体可能会更健康，也更容易长寿。

2、活动四肢：早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

3、摊开被子：很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

4、早上起床喝水

人经过了一夜的休息，身体会排出大量的毒素，早上起床时，最好先喝一杯温开水，可以更好地促进体内毒素和垃圾的代谢，对于身体健康有利，特别是对于中年女性来说，身体的代谢能力下降，若能早上起床后喝杯温开水，更有利于身体的健康，你可能会更容易健康长寿。

5、排晨便：早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

6、早上起床吃早餐

早晨起床后，人的身体能量是紧缺的，因此，早晨起床后，人们要及时的补充能量，这就要求你早晨起床后要吃早餐补充能量，生活中常吃早餐的女性，相对于不吃早餐的女性身体更健康。