【功效解读】云手动作主要锻炼手、臂、肩、背与腰胯之间的协调劲力配合。长期练习不仅能增强这些部位的肌肉力量，还能有效防治手、臂、肩、腰背等部位的慢性病痛，提升身体健康水平。

【攻防解析】太极拳中各式云手的用法大同小异，其核心在于利用一手云手动作化解对方的进击，同时另一手则乘势发力反击。例如，当对方在我前方或一侧以右拳向我胸部或肋部袭来时，我可迅速提起右臂，掌心由内向外翻转，以拥劲黏贴并握住其前臂及腕部，引导其身体由右向左转动，从而将其攻击之力化解于无形。此时，我的左手则可趁机反击。若对方以左拳攻击，我同样可采用此法应对，并以左掌攻击其肩部或腋下。云手的精妙之处在于通过腰胯的灵活转动来牵动对方的重心，拨乱其根基，从而取得攻防上的优势。