揽(懒)扎衣-杨丽太极拳知识大全

揽扎衣（或作懒扎衣）源自古代人交手前的准备动作，他们习惯将长袍下摆揽腰扎入衣带，以便在战斗中行动自如。此太极拳动作因形态与之相似而得名。在明代军事家戚继光所著的《拳经》中，32式长拳以懒扎衣作为开篇的第一式，凸显了其重要性。

【功效方面】，揽扎衣的动作技术相对复杂，不易掌握。然而，通过反复练习并深入揣摩其技术要领，习练者不仅能够更好地领悟陈式太极拳的精髓，还能显著提升全身的协调性。