“城三面阻山皆峻岭，东面山距海，非兵船预伏探哨贼卒至难御。去桃渚一百里，或鸟道鱼贯，或潮滨梗陷，或溪石坎坷，非二日不能至，进援非易。”

三门湾形势示意图

健跳位于浙江三门湾。南宋建炎四年，宋高宗赵构自明州（宁波）入海逃亡，一度至此。

宁海县志中健跳所城

洪武二十年，信国公汤和巡视海防，奏请设立，初隶台州卫，后改隶海门卫。城由千户尚膺筑，建于凤凰山麓，离海五里，周长三里二十七步，高二丈三尺，整体呈现为马蹄状。因其三面环山，仅设西、北二门，西门登明、北门崇武。

清初健跳所城

所城以东滨海原设长洛渡，建所城后亦改为健跳港。正统年间改隶宁海。嘉靖四十年，由宁绍台参将戚继光重修。

1932年国民政府陆军部测绘健跳所城

顺治初清军取浙江后，于健跳驻军三百。顺治六年，南明定西伯张名振收复被清军占据的健跳所城，迎鲁王朱以海于城内。但次年健跳即被清军台州提督田雄再度攻克，田雄迁其民、墟其地，至顺治十三年仅剩驻军一百五十六人，同年健跳又为郑成功军所克，但旋即退走。

健跳所城范围示意

康熙二十四年，复设为健跳汛寨。雍正八年，以宁海左营守备改设健跳汛水师。

二战末美军航空测绘健跳所城