自古以来减肥都是大家热衷的话题，尤其是现在已经定为3月4日，是世界肥胖日，旨在呼吁每一个人都要付诸减肥行动，共同应对世界肥胖问题，更有利于身体健康。

而对于不少的女性来说，减肥更是重中之重，直接影响到自己的形象问题，但是在减肥的过程中经常会遇到一些减肥误区，不仅可能会影响到减肥的效果，还有可能会对健康不利。

那么都有哪些减肥误区呢？

谨记这几个减肥误区：

误区一：只吃水果

有不少人在减肥的时候会买很多的水果，主要是想通过吃水果来减少其他食物的摄入，并且认为水果不含脂肪，不会导致肥胖。

但是有很多水果的含糖量比较高，如果过多吃水果容易导致糖分摄入过多，影响到减肥的效果，甚至还有可能会导致血糖升高。

而且单单吃水果蛋白质摄入不足，就会直接对身体健康不利，容易导致脱发、皮肤无光泽、免疫力下降等问题。

误区二：不吃碳水

不少的减肥人士在看到碳水时会趋之若鹜，认为只要摄入碳水就会影响到减肥，因此往往不吃米饭、面条等主食。

不可否认，在减肥的时候应该少摄入碳水，因为碳水化合物的别名是糖类化合物，过多摄入碳水的确有可能导致肥胖。但完全不是碳水，不仅不利于减肥，还有可能会影响到身体健康，例如导致内分泌失调、代谢率下降、记忆力下降等。

误区三：不能吃肉

在减肥的时候，很多人都会拒绝吃肉，认为只要吃肉就会导致肥胖。但事实上肉的营养价值比较高，尤其是蛋白质含量比较高。而适当的摄入蛋白质不仅不会导致肥胖，还会给身体增加能量，有利于减肥。

当然在选择肉的时候，也应该选择低脂肪高蛋白的肉类，例如牛肉、瘦肉等。

误区四：不吃晚餐

一日三餐是我们一直以来的饮食习惯，但是在减肥的时候，很多人却选择了不吃晚餐，认为晚上属于睡眠状态，身体的消耗比较低，不吃晚餐是可以的，不会对身体健康不利，而且更有利于减肥。

但事实上在晚上身体也需要有稳定的营养摄入，如果不吃晚餐就会导致第二天晨起时更饿，增加暴饮暴食的几率，如果早上吃早餐过多，就会一次性摄入过多的热量，不利于减肥。

误区五：只吃代餐

随着大家对减肥的越来越重视，各种代餐产品蜂拥而来，而为了能够快速达到减肥效果，不少人会长期选择吃代餐，例如果蔬代餐。

但事实上吃。餐虽然能够控制总热量的摄入,以达到减重的目的，但如果长期吃代餐就会对身体造成危害，因为代餐可能只会补充部分营养，而其他人体所必需的营养无法摄取，如果长期吃代餐就会导致身体营养不足。

所以奉劝想要减肥的朋友们，应找到正确的减肥方法，不要盲目减肥！在减肥的过程中应循序渐进，逐渐减肥，避免一次性过多减重。