一，你知道地心引力对皮肤的影响吗？1）皮肤松弛

随着年龄增长，皮肤逐渐失去弹性和紧致度。而地心引力会不断拉扯我们的身体和面部，导致皮肤更容易松弛下垂。特别是在脸部、颈部和手臂等暴露于外界的部位，更容易受到重力影响。2）眼袋和黑眼圈重力还会导致液体向下流动，使得眼睛周围组织更容易受到压迫。可能导致眼袋形成，并且在血液循环不良时也会导致黑眼圈。3）纹路加深

随着时间推移，由于持续受到地心引力拉扯，皮肤表面上已经存在的细纹和皱纹也会加深。结论：虽然我们无法改变地球上存在的重力场，但我们可以采取措施来减缓其对我们身体和面部造成的影响。通过正确护理、注意保湿、防晒以及适当按摩及健康饮食习惯、运动等方式延缓或减轻这些问题。

二，你知道瑜伽中很多倒立体式的练习可以非常有效的对抗地心引力对皮肤的影响吗？今天就来介绍瑜伽体式之王-头倒立。

三，动作描述：

1、跪姿。

2、双手十指交扣，肘部置于身体前侧垫上。

3、呼气，臀部离开脚跟，伸直双腿，臀部指向天空，脚跟下压。

4、前臂下压，双腿向头部方向移动。保持头部和胸腔抬起。

5、双腿继续向前移动，直到背部垂直地面，将头顶落在垫上，双手抱住脑后勺。

6、然后收腹提臀，双脚抬离地面，双腿向上抬起直到与脊椎垂直成一条直线。

保持1-5分钟。

四，完成动作后，我们看如何启动身体的肌肉。

如何正确启动肌肉：

1.脊椎在肩膀的正上方。启动斜方肌上束，从肩膀处下压。慢慢放松斜方肌上束，将肩膀远离耳朵。收缩三角肌前束，手臂保持不动同时启动向前用力。启动肱三头肌，尝试伸直肘关节，将前臂压向瑜伽垫。前臂旋前，十指根部的掌丘压向后脑勺。同时启动前臂的旋后肌，以平衡旋前的力量，腕关节保持中立位。

2.启动肱二头肌和肱肌，肘关节屈曲，使肩膀跟颈椎对齐，重心保持在头部的正上方。避免肱三头肌收缩太用力造成前臂压力太大，重心就会偏移到手肘的正上方。

3.外旋上臂骨，使肱骨头稳定在肩盂窝内。收缩斜方肌下束，把肩膀远离耳朵，释放颈椎压力。

4.启动臀大肌和大收肌，伸展髋关节。启动竖脊肌和腰方肌，稍内拱下背。启动腹直肌和腰肌，以创造收束平衡脊椎保持中立位。

5.启动股四头肌，伸直膝关节。启动阔筋膜张肌和臀中肌，使大腿中立位。

6.启动小腿后侧的腓骨肌群，然后再收缩胫骨后肌，从而足外翻和内翻形成一个拮抗的力以稳定踝关节。

注意：双手十指交扣掌心抱住后脑勺。头部上顶对抗手心下压的力量。上顶的力量从骨盆开始发动，沿着脊椎到达头顶。

五，降阶体式练习（替代体式）：椅子上的倒立体式

如果有颈椎问题，或者刚开始还不能完成体式，可以借助一些辅具练习。

双手抓住椅子后腿可以更好地开胸开肩。

总之，头倒立具有非常多的益处，说也说不完，需要各位小伙伴们练起来。

头倒立不仅是一个体式，它也是一种哲学；时不时地倒着看世界，体会是何一种感受，你会改变很多固有的人生观念，不再执着于单一的视角；你也会从更多地角度看问题，拓宽解决问题的思路；颠覆对错与是非的评判，或许只是换个角度而已。

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