懒癌晚期患者是懒人的最高境界，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，更别说运动啦。你可能只知道运动有好处，但是你知道不运动有多大危害吗？

一，懒得运动

1.癌症

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

2.心脏病

据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

3.肾病

研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。

4.大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

5.肥胖

不仅导致自卑，肥胖会影响身材美观，有可能会产生自卑心理，而且会诱发很多疾病：

1)、心脑血管疾病：临床较为常见心脑血管疾病，主要有高脂血症及糖尿病。这是由于肥胖所导致体内代谢障碍，脂肪在体内代谢异常，使血脂上升出现高脂血症，可进一步引起动脉硬化等严重后果。同时肥胖导致血糖升高，可能造成糖尿病，糖尿病是高血压及冠心病等疾病的重要诱因。

2)、骨关节异常：由于肥胖造成体重过大，因而对下肢骨骼及关节如膝关节、踝关节、腰椎、关节等造成压迫，从而使关节退化，受损。建议在日常生活中可以适当进行运动，有助于燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。

3)、激素分泌异常：激素分泌异常后可能会引起多囊卵巢综合征，临床表现主要有月经不调、不孕不育等症状。

因此应及时通过日常生活管理进行减肥，降低对身体造成危害，在日常饮食中应注意，尽量避免食用高热量食物，多食用高纤维、高蛋白类食物，如新鲜蔬果、鱼肉、鸡肉等。

让一个没有运动习惯的人开始一项运动的确不是一件那么容易的事情，特别是懒癌晚期患者，不过别急，现在推荐一项适合所有人的运动项目，就是瑜伽，瑜伽很多体式是坐着、俯卧、躺着甚至还可以睡觉，而且女性练习增加卵巢功能，促进怀孕等功效。

二，下面就推荐几组特别适合懒癌患者的瑜伽体式：

1，仰卧扭转式：

仰卧，双臂侧平举

屈膝举到胸前，大腿垂直地面，小腿平行地面

双腿水平方向倒向右侧落在垫子上，保持1-3分钟

换另一侧练习。

保持1-3分钟。

2，鱼式：

仰卧，双臂伸直在身体两侧

手肘推地面，拱起背部，头顶触地

刺激按摩头顶百会穴，伸展颈部前侧，刺激甲状腺、副甲状腺

打开胸腔，刺激胸腺，提高身体免疫力。

保持1分钟。

3，膝胸落地式：

俯卧，屈膝提臀，大腿垂直地面

腋窝、胸部落地、下额触地

屈手肘、手臂交叉。

保持1-3分钟。

4，婴儿式：

仰卧，屈膝，大小腿90度

分开双腿，大腿贴靠躯干两侧

脚趾钩回来，双手握住双脚外侧

保持1分钟。

练瑜伽容易受孕主要是因为可以促进身体的血液循环，改善子宫的血流。练瑜伽是有助于怀孕的，在备孕期间练习瑜伽，能够舒缓压力，可以使内分泌处于稳定的状态，还能够使情绪变得愉悦，使身心得到适度的放松，还能够增强身体体质，从而有利于怀孕。建议在备孕期间适当锻炼，注意均衡营养。

今天就分享到这里啦，说了再多，关键还是要行动起来。