一，腋窝，这个大多数人都会忽视的区域，实际上在人体中扮演着重要的角色。打开腋窝，不仅能够提升我们的健康水平，还能帮助我们预防多种疾病。本文将详细探讨打开腋窝的重要性。

首先，我们需要了解腋窝的结构。

腋窝位于双侧上臂和胸壁之间，是一个复杂的区域，包含了许多神经、血管和淋巴管。其中，淋巴管是收集身体毒素和废物的重要通道，而淋巴结则负责过滤这些毒素和废物。当腋窝处的淋巴管和淋巴结受到阻塞时，毒素和废物就无法正常排出，会对身体健康产生负面影响。

其次，打开腋窝的重要性之一在于其有助于改善循环。

通过打开腋窝，可以促进淋巴液的流动，加速新陈代谢，减少炎症，提高免疫力，从而改善身体循环。这对于预防和治疗心血管疾病、中风、关节炎等疾病都有帮助。

此外，打开腋窝还有助于预防和减轻乳腺疾病。

乳房位于腋窝的深处，乳腺组织的健康与腋窝的通畅程度密切相关。打开腋窝，可以促进淋巴液的流动，帮助减轻乳腺炎症和乳腺增生等病症。

最后，从中医学来讲。

手臂保持长时间伸展的体式可以刺激手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）及腋窝下有肝经。

手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头。

这些经络主管着呼吸系统、皮肤、五官、心理、思虑、睡眠、情志、心血管、排泄、排毒系统等。

二，下面瑜伽体式的练习帮助打开腋窝，疏通腋窝区域的经络，促进淋巴系统的血液循环，帮助身体排毒，调节月经等问题，改善副乳，预防乳腺等疾病。

1.风吹树式：

双脚分开或并拢站立

双臂伸直上举过头顶，双手合掌

呼气，身体一侧水平方向弯曲

保持30秒，完成单侧三次

另一侧练习

注意：

身体前面、后面各保持在一个水平面

双脚均匀用力，手臂伸直

收腹部，内收肩胛骨，打开胸廓，打开腋窝

2.开肩体式：

跪立

屈手肘放在椅子上

手肘、肩膀、背部下压，展胸廓，展腋窝

肩胛内收，背部延展，收腹部

注意：腰部不要塌陷，保持中立位，不过度前倾

1-3分钟练习。

图1

站立，手臂伸直推墙完成练习，展开腋窝

图2

3.后弯体式：

坐在椅子上

双手身后交扣贴于后脑勺，展开腋窝，展开胸廓

头向后，手推后脑勺形成一个拮抗

注意：不要过度骨盆前倾

1-5分钟练习。

4.双手背后反祈祷式：

坐或站立，双手背后合十

肩膀外旋内收，手掌贴紧

展胸廓，同时找腋窝向外翻转的感觉，内收肩胛骨

30秒-1分，3次练习。

5.靠墙开肩、胸、腋窝：

靠墙站立，靠墙侧手臂向后伸直完全贴靠墙壁，与肩同高

身体向另一侧，感受肩膀、胸部肌肉、和腋窝的拉伸。

6.牛面式

双腿交叉，膝盖重叠

左臂下，右臂上，双手身后交扣

另一侧，交替练习

展开胸廓、腋窝。

7.动态坐姿开肩

双腿向前伸直

双手伸直放在瑜伽小球上

呼气上身、手臂向远处后推，完全展开腋窝

15次/组，3组练习。

除了上面的动作，平时还可以对腋下淋巴进行排毒、精油按摩等方法疏通腋下淋巴组织。

还有一个非常好的方式就是经常张开双臂拥抱你爱的人，这是一种非常愉悦的感觉。拥抱你的爱人，感受人与人之间的连结，感受你们内心的交流，心怀爱的人，内心如此平静，你会感觉呆在那里久久不愿离去。

总结起来，打开腋窝对人体健康具有重要意义。打开腋窝不仅疏通经络，帮助淋巴排毒，还有重要的一点就是敞开内心拥抱你爱的人，拥抱更多的可能性。

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