定好闹表1小时。

臀下垫高背部，自然散盘，背、颈、头挺直延展，展胸沉肩，掌心向上放松落在膝盖上，轻闭双眼。

通常散坐一个小时身体不会有不舒适感，只是需要耐心和定力保持不动，一个小时专注禅坐对于我并不觉得困难，困难的是决定开始那一刻，困难的是是否认为有坐的必要，总结其实困难的是坚定的信念，相信相信的力量。这次坐了一些时间，左膝盖上侧还有大腿下侧神经有些隐隐丝丝的疼痛，我清晰地观察着这种感觉，并没有丝毫情绪去期盼它的离去，观察它的消失，然后这种丝丝的疼痛又转移到大腿后侧偏向臀部的方向，最终又完全消失，等它又要开始的时候，滴答滴答闹铃响起。从内观开始到结束，整个人从昏沉感中释放出来，思维集中而清醒，不时迸发出一些点子，这些点子都是日常没有理清的事情和情绪。

实际上一个小时真的很快，昨天课前贤说一个小时的瑜伽课程真的很快就过去了。当你享受并且专注一件事情的时候就是这种感觉。或者就像当你刷手机、打游戏、或者当你正在专心于读书或者做某些事情的时候，不知不觉中一个小时的霎那就消失在了时间的旋涡之中。同样一个小时的区别就是你在做什么，我们经常说快乐是一个小时，郁闷也是一个小时，为什么不选择快乐呢。积极思维去行动是一个小时，犹豫对比担心焦虑也是一个小时，多数负面情绪都是由于不行动而导致的。

就像我现在刚开始做自己的工作室，之前也犹豫了好一段时间，担心位置不合适、没有客户、没有渠道宣传等等，最终行动力战胜了所有的焦虑。之前一直在深圳、广州等一线城市做，馆很多，而且还在不断涌现新的馆，非常需要成熟好的教练，但我不确定像在成都这样的城市会是怎样的结果。为了了解市场，我去了几家馆带课，也做店长，发现的确在这里也非常有市场，馆里收费也不菲，仍旧每新开一个馆都会吸引一批学员，问题是在成都给教练的费用通常不会很高，即使这样，在成都有经验的瑜伽老师一年十万的收入是笔上有余的。

工作室的情况各有千秋，除了老师的专业度，地理位置是一个非常重要的因素，一个区域会有一个区域的消费理念，需要一点时间去树立自己的品牌和口碑，潜移默化地引领行业的发展。而且只要是做事情就会有各种噪音，特别是那些对你正在做的事情一无所知的人，时不时地会听到这些负面的声音。但当你开始做出一点样子出来的时候，很明显那些负面的人开始缄默。

有趣的是，做活动期间上过一些课的学员保持观望，如果招不上来学员，那么到最后就会把价格降到最低。我在广州学院的时候，有瑜伽辅具等品牌部，学员也会坚持到最后看到价格不会再降下来时才决定购买。如果你自信自己的专业和行业的发展，还有发展的多样性，你就不会去拼价格，拼价格害的不但是自己，而且是整个行业。这一直是我的理念，不会动摇，你的收费也是你价值的体现，但当然前期是需要一个推广和被认知的过程，就像现在所做的活动。当人们受益于你的课程，受益于你带给他们的改变，由内内外的改变。当这个时候就不会存在价格上讨价还价的心理。

既然开始了，就不会结束，我坚信自己，还有发展的多种可能性。心存感激，感恩好的与不好的，对于智者，所有的都会让你更好。

内观，向内观察身心实相，安详面对生命起伏。内观是向内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化就，对一切众生充满爱与慈悲。

祝福你我他Namaste[玫瑰]