处暑是农历二十四节气中的第十四个节气。根据我国气候特点，处暑后的天气并不会马上转凉，暑热还将持续一段时间，在热燥有余的季节，更应该注意肝木的调护，否则容易出现肝胆湿热或肝火犯肺之症。

中医学中，肝为将军之官，喜调达疏泄和滋润。湿热和燥火会导致肝脏不能舒畅和滋养，会出现口苦、肋痛、目赤、眩晕或双眼干涩、干咳、失眠、抽筋等不适。所以，在此季节，不要忘了对肝脏的爱护。

三忌

1.忌过早起床

处暑后，天气逐渐转凉，阳气开始收敛。过早起床可能打乱人体的生物钟，影响睡眠质量，进而对肝脏造成不利影响。建议适当增加睡眠时间，并保证有质量的午觉，以养精蓄锐。

2.忌过早添加衣物

自古民间就有“春捂秋冻”之说，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’还要因人而异，肝病患者的抵抗力弱，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。还要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。

3.忌熬夜

熬夜会干扰肝脏的正常排毒和修复过程，导致肝毒积累，长期如此还可能引发各种肝脏疾病。建议晚上11点前入睡，因为此时是肝脏排毒的重要时段。

四宜

1.宜合理饮食

处暑后饮食宜“增酸减辛”，多吃些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、鸭肉、杏仁、百合、银耳等。这些食物有助于润肺止咳、降火祛痰、滋阴养胃，对肝脏也有一定的滋养作用。此外，枸杞、西兰花、葡萄等也是养肝的好食物。枸杞能养肝明目、帮助肝脏代谢脂肪；西兰花中的维生素C有助于增强肝脏功能；葡萄中的花青素及多酚类物质可促进肝脏代谢，预防肝脏病变。

2.宜调畅情志

怒为肝之志，过怒会伤肝。处暑时节，天气炎热，情绪容易激动或经常生气、烦怒的人，会肝气郁结、肝血耗伤。因此，平时应多注意情绪管理，寻找生活中的快乐源泉，释放压力，保持平和的心情。

3.宜充足睡眠

保证充足的睡眠是养肝的重要措施之一。根据中医子午流注理论，子时（23:00-1:00）胆经最旺，早睡是对胆经最好的照顾；丑时（凌晨1:00-3:00）是肝经当令，此时肝脏的解毒作用到达高峰。因此，建议晚上11点前入睡，并适当午睡以化解困顿、保持精力。

4.宜适量运动

处暑过后，气温仍较高但逐渐转凉，适合进行适量的户外运动。运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏的排毒和修复。但运动时间不宜过长且不宜过剧烈以防出汗过多耗损阳气；建议选择清晨或晚上进行运动并注意劳逸结合。