肝不好的人,牢记“3少2多”!养肝、护肝、防肝病!

潘运华老潘 2024-08-23 02:30:24

“防不胜防啊,我之前身体可好了,怎么突然就这样了?”在很多朋友眼里,病就像是半路杀出的陈咬金,防不住、避不开。其实,冰冻三尺非一日之寒。任何一个疾病从开始发展到最后,绝非3、5天就能完成的,而是有一个不断累积的过程。就拿肝病来说吧,生活中只要做好“3少2多”,就能为您省去很多麻烦!

3少

1.少熬夜

中医认为,夜晚是阴气最盛、阳气收敛的时候,也是肝脏进行修复和排毒的重要时段。熬夜会干扰肝脏的正常代谢和修复过程。晚上11点至凌晨3点是肝脏自我修复的关键时期,因此应保证充足的睡眠时间,健康成年人每天至少保持7小时睡眠,肝病患者则建议每天至少有8小时睡眠时间。长期熬夜不仅会导致肝脏受损,还会影响其他脏器的正常工作,从而引发一系列疾病。

2.少喝酒

酒精的主要成分乙醇进入人体后会转化为乙醛,乙醛主要作用于肝脏,长期大量饮酒会直接增加肝脏的负担,引发酒精肝、肝硬化等肝脏疾病。因此,肝不好的人应尽量避免饮酒,以保护肝脏免受进一步损伤。

3.少生气

中医认为“怒则伤肝”,当人体处于愤怒状态时,肝气会郁结不畅,导致气机逆乱,进而影响全身的气血运行。长期或过度的愤怒情绪,会使肝气郁结、肝血暗耗,进而引发一系列与肝脏相关的疾病。这些疾病可能表现为胸胁胀痛、头痛头晕、失眠多梦、烦躁易怒等症状,严重时甚至可能导致肝脏的器质性病变。因此,中医强调要保持情绪的稳定和愉悦,避免过度愤怒和情绪波动。对于已经存在肝脏问题的人群来说,更要注意调节情绪,保持心态平和,以免加重病情。

2多

1.多推肝经

人的肝经位于大腿的内侧,也就是我们裤线的位置,坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服推。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

2.多吃绿色食物

从中医的角度来看,青色食物(包括绿色食物)入肝经,具有滋补肝经、养肝明目的作用。青色食物通过滋补肝经而对肝脏有很强的好处,可以帮助调节肝脏的功能和气血运行。如菠菜、黄瓜等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进肝脏排毒和降低胆固醇。

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潘运华老潘

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