谁都不想生病，谁都想每天健健康康，百毒不侵。
但是，有的人就会体弱多病，有个风吹草动，什么事都不做就会这病那病。
有的人就会身体强壮，气色好，也很少生病。
这就是每个人体内的免疫力的作用。
众所周知，每个人体内都有一个非常完善的免疫系统。
我们的身体内有无数的微生物群。
健康的时候，我们的身体和身体内的微生物群是和谐相处的状态。
细菌就像敌人，时不时地会来冒犯一下。
如果我们够强大，它们来冒犯，我们的抵抗力轻松就能把它制服。
生病了就是细菌和身体打仗，细菌赢了，身体输了。
病菌入侵了身体，所以就会有不舒服的症状了。
人体内有许多的红细胞和白细胞。
白细胞的主要功能就是防御和免疫，当病菌入侵的时候，白细胞能够迅速反应，并且吞噬病菌。
人很容易生病就是白细胞低，能力弱，打不赢入侵的病菌。
要想少生病，增强免疫力，其实也是提高白细胞的数量和能力。
8个方法，提高人的免疫力，可以让人身体健康，少受疾病的缠绕。
每天吃一个苹果经常听到一句话：每天一个苹果，医生远离我。
意思也就是经常吃苹果的人，会更不容易生病。
苹果内含有丰富的榭皮素，这种元素进入机体后有助于增强人的免疫力。
苹果不但能够增强免疫力，也能够起到通便，延缓衰老和增强记忆力，缓解疲劳的作用，也可以帮助肝脏解毒。
五谷为养，水果为辅。
如果平时的饮食中营养不够全面 ，吃一个苹果也能够补充营养，让身体的循环系统更正常，让身体的免疫系统更强大。
每天吃一个鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素及钙，磷等，易于被人体吸收，有益于身体健康。
白水煮蛋的营养超过炒鸡蛋和蒸鸡蛋。
营养好，但是不能多吃，吃多了会胆固醇超标。
每天吃一个鸡蛋，可辅助增强自身免疫力和神经组强功能。
每天坚持锻炼经常锻炼身体，能够增强人的免疫力。
昨天看到一个93岁的老年人的长寿秘诀，她说，活动活动，人活着就要动。
机器长期不用会生锈，人如果长期的不运动，也会生病。
适度锻炼，能够促进血液循环，能够让人心情舒畅，能够让人精力充沛。
这些，都可以间接地增强人的免疫力。
不管做什么，都要适可而止，要适度。
特别是到了一定年纪之后，经常锻炼是对身体有好处，但不能过量锻炼，要适度。
要力所能及地运动，做事。
不要太劳累，也不要太轻闲。
身体每天都要有一定的运动量。
身体是一个密封的容器，有出有进才会保持正常运转。
运动和劳动都是促进消化和吸收。
多晒太阳增强免疫力的另一个强有力的法宝，就是多晒太阳。
冬天的太阳叫冬日暖阳，晒在人身上很舒服，晒背也是补钙。
夏天的太阳也叫天炙，效果远胜针灸和艾灸。
太阳有杀菌消毒的功效。
夏天需要排汗，去湿。
特别是现在的人，长期在空调房间里，就很容易湿气重。
夏天的9点至10点半是排毒排湿最好的时候，可以在上午多晒太阳。
太阳滋养万物，也滋养人类。
一个人如果长期在阴暗地地方，晒不到太阳，就会抑郁。
有抑郁症的人是大白天也要拉着窗帘，是不敢看见太阳光的。
所以，要想健康，不要怕晒黑，一定要多晒太阳。
一年四季都可以晒。
早上的太阳，阳气初升，也是阳气最旺的时候，晒太阳也是补阳气。
一个经常在太阳底下劳动的人，是不容易生病的。
小孩子在春天的阳光下，多跑跑，多晒晒，也会长得更快一些。
睡前热水泡脚睡前热水泡脚是一种简单有效的养生方式，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，还能帮助调节体质，驱寒祛湿。
通过热水刺激脚部穴位和反射区，可以对身体产生温和的调理作用。
所以，每天晚上睡前用热水泡泡脚，睡得更香，循环更畅通，能够起到增强抵抗力的作用，身体也就更健康。
保持情绪稳定情绪稳定对于一个人的身体健康非常重要。
中医上讲，人之所以生大病，都是因为情绪而起。
比如，长期的痛苦，郁闷，会让人焦虑。
也会引起失眠，心神不宁。
情绪不稳，就会易怒。
怒伤肝，悲伤肺，气伤心，思伤脾，恐伤肾。
所有的情绪都会伤害到身体的某个器官。
牵一发而动全身。
身体一个器官的不正常，就会引起全身的运作失调。
所以，对于健康的身体而言，保持情绪稳定，显得尤其重要。
要想身体健康，少生病，就要学会控制情绪，尽量保持情绪稳定。
好好睡觉睡觉是我们作为人类与生俱来的能力。
我常常觉得睡觉是上天给人类的奖赏。
因为人活着的每一天都会感觉到累和疲惫，睡眠是给身体的一个休息机会。
《百年孤独》里，马孔多小镇的居民被失眠症困扰的时候，人的记忆力丧失，整个人都处在混沌之中。
可以说，没有好的睡眠，就没有正常的生活，就没有正常的身体。
睡眠也是衡量一个人是否健康的重要指标之一。
一个睡眠好的人，身体一般都不会有什么大的毛病。
而一个睡眠不好的人，身体总是会有这样或那样的问题。
所以，要想身体健康，少生病，良好的睡眠习惯不可少。
饮食清淡，吃粗粮，少油盐民以食为天。
人离开食物是没办法生存下去的。
但人活着不是为了吃饭。
有医生呼吁，现在的条件之所以越来越好，人的疾病却越来越多，很大的原因是现在的人吃得太多，吃得太好了。
要想身体健康，一定要少吃点，吃得清淡一点。
少吃外卖，少吃大鱼大肉，吃些粗粮，吃些蔬菜，吃得简单一点，吃得少一点，对身体健康会更有益处。
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所以，一个人要想少生病，身体更健康，一定要提高免疫力，而不是吃多好的补品，也不是什么都不干。
要想提高自身免疫力，一定要养成这8个日常小习惯。
