炎热的夏天和阳光明媚的日子到了，因此，很多人喜欢使用防晒霜。不幸的是，大多数防晒霜都含有有毒的成分，很容易被你的皮肤吸收，会危害你的健康。 科学家已经确定了几种具有紫外线保护活性的营养物质，可以减少与晒伤相关的皮肤损伤的风险。在这里，把它们介绍给你。 虾青素-最有效的天然防晒霜。虾青素是自然界中最有效的抗氧化剂之一，已被证明通过作为内部的防晒霜，可以提供对紫外线辐射损伤的显著保护。它有非常强的自由基清除活性，保护你的细胞、器官和身体组织免受氧化损伤。 虾青素是由微藻雨生血球藻在其供水枯竭时产生的，迫使它保护自己免受紫外线辐射。虾青素基本上是藻类的生存机制。正是这个“辐射屏障”解释了虾青素如何保护你免受类似辐射的影响。 虾青素是由微藻雨生血球藻在其供水枯竭时产生的，迫使它保护自己免受紫外线辐射。虾青素基本上是藻类的生存机制。正是这个“辐射屏障”解释了虾青素如何保护你免受类似辐射的影响，。 2012年在线发表的《虾青素对人体的美容益处》，指出内部服用6毫克和每天2毫升局部涂抹虾青素使皮肤皱纹、老年斑和皮肤弹性、质地和水分含量的“显著改善”。 当涉及到紫外线辐射保护时，虾青素特别有助于防止紫外线诱导的细胞死亡。与局部防晒霜不同，虾青素实际上并不能阻挡紫外线，所以它不能阻止中波紫外线在你的皮肤中转化为维生素D；它只是保护你的皮肤免受伤害。 另一项研究证明了其他类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质的紫外线保护特性。在这里，叶黄素和玉米黄质在摄入体内时保护增加4倍。 一般皮肤健康和抵御太阳，每日剂量4毫克就足够了，虽然如果你是一个户外运动或运动员定期户外运动，你可能想考虑剂量8毫克和12 mg，你也会获得很好的效果。 番茄红素和-胡萝卜素也能提高皮肤的天然防晒系数。番茄红素也可以作为一种内部防晒霜，尽管它的保护作用不如虾青素。2001年发表的一项研究发现，番茄酱有助于保护皮肤不被晒黑。 该研究小组之前的工作表明，烹饪可以提高番茄中番茄红素的生物利用度；因此，在本研究中使用了番茄酱。油进一步促进了你的身体吸收营养。 根据作者的说法，“这些数据表明，通过摄入一种常见的膳食来源的番茄红素来防止紫外线引起的红斑是可行的。”类似地，2008年一项评估-胡萝卜素预防晒伤有效性的喂养研究的系统综述得出结论： “…(1)补充-胡萝卜素可以防止晒伤，(2)研究持续时间对受影响的大小有显著影响。回归图分析显示，保护需要至少10周的补充，每增加一个月，保护效果平均增加0.5个标准差。 因此，在膳食中补充-胡萝卜素可以以一种依赖时间的方式防止晒伤。”